月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	12.0	ジョグ	54分03秒	前年残り物とお味噌汁かけご飯の朝食。ニューイヤー駅伝見る。大泉実家立ち寄り。大泉中央3周。黒糖焼酎にシークワーサー入れて炭酸割りでご機嫌。★走友の皆様本年も宜しくお願い致します。
1/02 木	0.0	練習サボリ、歩行8km	11,264歩	商品点数が異様に多い小規模食料品店で見知らぬ女性(左翼過激派アラサー)が大型プリンを買い自分が買いたい殻付きホタテがない初夢。カミサン実家年始挨拶。長女がクマモン焼酎持参で練習サボリ。
1/03 金	8.5	ジョグ	54分32秒、4,209歩	米軍基地跡地。茶色い人食い熊(複数)に追いかけられる。脱出したら拳銃持った殺人鬼に追いかけられる初夢その２。疲れた。家→シマホ→八坂神社→ヤマダ電機→家。大泉実家年始挨拶。
1/04 土	13.0	ジョグ、歩行3km	1時間12分59秒、4,100歩	家→新倉氷川八幡→アグリ→弁財天→テツ邸(奥さんに挨拶)→諏訪神社→実家→家。シマホでタニタ万歩計購入1,780円。
1/05 日	20.0	樹林練習会、クロカンジョグ	15分59秒,15分44秒,15分20秒,15分08秒,16分04秒,15分10秒,14分36秒,13分45秒,計2時間01分45秒	8周。5周目からスイゲイ先生と。アフターはテツさん、ヌキヌキさん、スイゲイ先生、ストリームさんと。キムチ鍋で暖まる。完全ホームレスモード。
1/06 月	0.0	休養日、歩行5km	12,460歩	出社。自分の席消滅。ノートPC持って大部屋へ。年初の雑件多数。劉向・葛洪『列仙伝・神仙伝』読了。
1/07 火	11.0	大泉中央ジョグ、歩行5km	5分35秒,16分37秒,15分00秒,14分46秒,5分03秒,計56分51秒/11,973歩	昨日帰路都営新宿線九段下駅で人身事故。今朝は東上線で。年初の定例作業多忙。翌日夜雨なので夜練。ランタン隊頑張ってた。《現代農業》2月号読了。
1/08 水	0.0	休養日(雨)、歩行5km	12,666歩	カイシャ大部屋環境良好。在宅勤務は原則週3日。在宅勤務時の練習体制確立が急務(「前夜呑みすぎ翌日朝練なし」からの脱却)。残業で2100自宅到着。
1/09 木	9.5	大泉中央ジョグ、歩行5km	54分36秒/12,967歩	「増量なし」コース3周。強い西風。人犬散歩者おらず快適。翌日の在宅勤務をよいことにBSみながら安スコッチのレモン炭酸水割りで2345就寝。反省。
1/10 金	0.0	練習サボリ、在宅勤務		0737起床。案の定朝練サボリ。「呑後レジームからの脱却」初日から失敗。まあいいか。これが口癖になってから進歩ゼロ。明日から二泊三日で没遁庵。★1月12日(日)樹林練習欠席です。
1/11 土	0.0	没遁庵、練習なし		0629着。ヤマハゼの枝落とし。ウルシの仲間だからカブレ怖かったが問題なし。夕刻から焚き火。焼酎お湯割りでご機嫌。
1/12 日	0.0	没遁庵、練習なし		0726起床から休みなく作業。ただし都道府県女子駅伝は1時間ほどみたが。2155就寝。疲れた。
1/13 月	0.0	練習サボり		0335起床で戻り。アグリでダイコン全収穫。天地替え。EM堆肥投入。帰宅後雑件多数。三連休終了。スイゲイ先生シッカリ練習した模様。脱帽。
1/14 火	0.0	練習なし、歩行5km	11,156歩	没遁庵に行った三連休後の出社は疲れる。0630から1730までシゴト。疲れて夜練できず。もっと手抜きをしないとヤバイ。
1/15 水	0.0	練習なし、歩行7km	17,238歩	カイギ3本。はやくも1月前半終了。業後[もゝ]。K女史とランナーのA女史と。中生の後3人で四合瓶3本。記憶「あり」で帰宅。「大人の呑み」ができたつもり。
1/16 木	11.0	在宅勤務、大泉中央ジョグ	5分51秒,17分53秒,17分47秒,15分48秒,5分16秒,計1時間02分35秒	体調問題なしだが精神力弱く朝練できず。PC作業の部屋寒し。指出し手袋必須。足指の冷たさ未解決。1742出走で3周。久々に走路妨害ジジイいた。ポニーテールは来ない。
1/17 金	18.5	在宅勤務、樹林クロカン1周ジョグ7.5km、大泉中央3周ジョグ11.0km	8分19秒,16分17秒,8分25秒,計33分00秒/5分35秒,17分23秒,15分43秒,15分42秒,4分51秒,計59分14秒	0544起床で朝練成功。距離短いがまずは着手。在宅勤務中SAMさん方式で靴下2枚履き。足の冷たさ解決感謝。1748出走で夕練。在宅勤務時の優良パターン成功。
1/18 土	0.0	出社、歩行5km	13,489歩	役職者研修。よい研修だが毎年この時期疲れる。帰宅後「神渡」ぬる燗二合。2245就寝。★明日樹林練習欠席です。間に合ったらアフター合流します。
1/19 日	0.0	練習サボリ		突然カミサン「今日はT-JOYで《かぐや姫の物語》を観るのでヨロシク」。50歳以上2名で＠1,000円なので致し方なし。アフターだけ参加。T田大将、スイゲイ先生、ヌキヌキさんと。
1/20 月	0.0	在宅勤務、練習なし、歩行3km	3,813歩	朝練なし。腰痛の兆し。PC作業場所移動。在宅勤務本格化のため。北面六畳へ。寒い部屋。テーブルタップ買いにシマホ往復歩行。
1/21 火	0.0	練習サボり、歩行6.5km	13,815歩	出社。チマチマ作業。K女史が来てオイルセールス。「じゃあ軽くいきますかね」ということで飯田橋[串工房]。「大人の呑み」で帰宅。《ランナーズ》3月号読了。
1/22 水	11.0	出社、大泉中央ジョグ、歩行5km	5分38秒,16分30秒,16分20秒,15分47秒,5分00秒,計59分16秒/12,048歩	カイギ3本。メールで部門間協議。大泉中央工事中。走行ルート変更。1周3kmないかもしれぬが気にしない。山本健吉『最新俳句歳時記(新年)』読了。
1/23 木	4.0	在宅勤務、ジョグ	28分14秒	前夜0時就寝。朝練できず。シゴト部屋12℃。RUNでシマホ。LANケーブル購入。《まいにちドイツ語》テーマはHeuriger。それで家呑み白ワイン1本。反省。
1/24 金	14.0	在宅勤務、大泉中央ジョグ、歩行2.5km	5分28秒,16分31秒,15分53秒,15分30秒,15分42秒,4分57秒,計1時間14分01秒/3,343歩	昼前徒歩で相田歯科往復。簿記3級受かりそうもないのでエントリーやめ。気象予報士ならとりたい。1800出走で4周。団体戦エントリー。板橋Cityに向けて距離確保。
1/25 土	7.0	南二ジョグ、歩行4.5km	12分46秒,12分39秒,11分29秒,計36分54秒/10,326歩	1001出走で3周。K女史と弓道家M氏と小澤酒造。市場に出さない蔵元だけの酒。至福。記憶「あり」で帰宅。2053就寝。
1/26 日	10.0	樹林ジョグ	15分27秒,15分41秒,14分49秒,15分17秒,計1時間01分14秒	前脛骨筋故障。クロカン4周でヤメ。団体戦見合わせ。サンアゼリアの鍋合戦でアフター。ヌキヌキさんテツさんと。テツさん奥さんの鍋旨かった。
1/27 月	0.0	出社、故障、歩行6km、禁酒	14,750歩	年初の雑件多数で残業。カイシャ近くの場末の中華で夕食。旨い。2130自宅到着。呑んでないので就寝時寒い。★俺祭り１０４さんHPの客観分析さすがです。
1/28 火	0.0	午前のみ出社、故障、歩行5km	10,870歩	午後の地下鉄眠くて本読めず。在宅勤務の合間に味噌仕込み5.5kg。爪のゴミが完全に取れる。禁酒できず。小澤酒造の純米大吟醸美味。
1/29 水	0.0	出社、故障、歩行8km	14,530歩	まだ故障。カイシャでの階段昇降練習は継続。急遽F君と立食いそば日本橋[よもだ]で立ち呑み。話題は演劇、Pete・Seeger、弦楽器のビオラ。21時帰宅。
1/30 木	0.0	在宅勤務、故障		まだ前脛骨筋違和感あり。暖かい一日。足指先冷たくない。在宅勤務はシゴトのメリハリなし。0730から1900までダラダラで反省。禁酒できず2050就寝。
1/31 金	0.0	出社、練習サボり、歩行6km	15,967歩 月間値：走行149.5km、歩行97.5m、歩数211,020、階段16階往復35.5本、体重57.5kg(BMI 21.4)、血圧126-88、禁酒2、英語リスニング1115分	故障は寛解だが団体戦断念。ややこしいカイギも終わったので博多天神でネギラーメン後upset the apple-cart。Bad Companyから入った。
走行距離	149.5  km