月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	練習サボり		移動。房スカ使わずR410迂回路。アグリ経由で1030自宅到着。アフター用弁当と第三B買って1230樹林定位置へ。誰もいない。2200就寝。
12/02 月	0.0	練習なし、歩行5km	10,435歩	18時からカイギ。左脛骨筋違和感あり。立冬後故障ゼロで来たが練習もゼロだっただけ。月曜日は禁酒無理なので500ml缶1本。ご機嫌にならず。
12/03 火	6.0	大泉中央ジョグ1周、歩行5km	10分07秒,19分30秒,5分39秒,計35分16秒/10,881歩	大泉実家にカイシャカレンダー届ける。母上睡眠中に両足痙攣したと大騒ぎ。禁酒できず。贅沢だが角でハイボール。
12/04 水	5.5	練習なし、歩行5.5km	13,205歩	帰路地下鉄混雑。疲れたので練習なし。「まあいいか」ということで熱燗二合。娘の嫁ぎ先からもらった「紬(つむぎ)美人」本醸造旨い。
12/05 木	4.5	南二ジョグ2周、歩行5km	13分13秒,13分07秒,計26分47秒/11,965歩	雑件多数。句作もできず。脳疲労だな。ぶり大根と中華うま煮で熱燗二合と790円のCAワイン一合でご機嫌。翌日予定された在宅勤務を理由にチンタラ呑んで反省。
12/06 金	0.0	在宅勤務、休養日		軽度腰痛。朝練のため着替えたがヤメ。語学75分。午後サンルーム状態で激眠。夕刻足元寒し。腰痛徐々に悪化。ヤバイ。
12/07 土	0.0	練習なし		HARDOFFへ行くついでに膝故障で小川DNSのT田大将宅へ。チップと板橋City立替金受取り。母上から電話「大根ありますか？太過ぎるのはアカンよ」。アグリで細いのを収獲して持参。
12/08 日	22.0	小川和紙	58秒,26分58秒,26分33秒,24分57秒,23分43秒,4分56秒,計1時間48分05秒(自己計測)	昨年と完全に同タイム。珍しいこともあるもんだ。とりあえずヨシとする。朝霞台[さくら水産]で反省会。表参道[東方見聞録]で会社ランニングクラブ忘年会。呑み疲れた。
12/09 月	0.0	休養日、歩行5km	9,653歩	大腿四頭筋痛発生。階段下り痛い。禁酒できず。イタリア赤ワイン一合半と熱燗半合。《現代農業》1月号読了。
12/10 火	0.0	休養日その2、歩行6km	13,716歩	大腿四頭筋痛まだある。禁酒できず。赤ワイン一合。量が足りず寝付き悪し。
12/11 水	2.5	南二1周ジョグ、歩行5km	15分10秒/11,353歩	大腿四頭筋痛ほぼ解消。しかし1周でダメ。痛みではなく出力低下。禁酒できず。スコッチの炭酸割り。イトヨで998円。角より安い。
12/12 木	0.0	練習なし、歩行6km、禁酒	14,168歩	業後カイシャのイベント。人間ドックの前日だけ禁酒。エドワード・アビー『爆破 モンキーレンチギャング』読了。
12/13 金	0.0	人間ドック、歩行7km	12,277歩	大江戸線光が丘駅往復歩行。今回は肝臓でひっかかると思ったが問題なし。血圧、血糖値、眼圧もOK。このパターンは危険かもしれない。
12/14 土	0.0	練習なし		F君単車で来南大和。EM桶とボカシくれた。荷物を下ろしたらタッチアンドゴーで消えた。F君らしい。カミサン共著で本を出すとてゲラ刷り校正手伝い。時給換算500円ほど。
12/15 日	15.0	樹林練習会	15分47秒,16分11秒,15分00秒,14分49秒,15分46秒,14分48秒,計1時間32分23秒	0932出走でクロカン6周。T田大将故障でウォーキング後ご帰宅。アフターはテツさんと。コンビニ弁当で500ml×2＋350ml。話題はモンテーニュ。
12/16 月	0.0	休養日、歩行7km	16,068歩	通常出社。雑件多数。業後水道橋[とんがらし]で夕食。引き続き[upset the apple-cart]単独行。Earth ＆ Fireから入る。店長N氏とロックの本質について議論。
12/17 火	0.0	在宅勤務、練習サボり		体調不良。前夜呑みすぎで反省。
12/18 水	0.0	練習なし、歩行6km	13,612歩	通常出社。業後飯田橋で部門の忘年会。生ビール、熱燗、赤ワインのちゃんぽんだったが大丈夫。肝臓が疲れた感じ。
12/19 木	0.0	練習なし、歩行5km	7,465歩	通常より1時間45分寝坊。携帯マナーモード解除し忘れ。往路座れたが人多く気分悪し。歩数少ない。万歩計故障か。業後カイギ。2045自宅到着。
12/20 金	0.0	練習なし、歩行5km	12,021歩	昼休みNHK第2の英語講座30分。しかし激眠で半分居眠り。1515業務時間中に隠れて《まいにちドイツ語》再放送。鼻水出る。風邪か。
12/21 土	0.0	練習なし		終日部屋の片付けと本の移動。床面荷重180kg／平米軽く超えている。直下型地震の縦揺れで床が抜けると大事故になる。約300kg分を移動。下駄箱にも格納。
12/22 日	24.0	樹林練習会、記録会	33分19秒,33分45秒,35分42秒,40分02秒,計2時間22分47秒	自衛隊コース7周予定のところ4周でリタイア。脱水状態だったか。アフターはT田大将、Y川さん、FJ男さん、SAMさん、ヌキヌキさんと。話題は病気自慢とサプリ。高齢化だ。
12/23 月	0.0	休養日		長女の婚家の四十九日法要出席。読経中の正座痛し。通常より読経長かったとのこと。会衆に坊主頭がいたためか。精進落としで熱燗と冷酒カパカパ。
12/24 火	0.0	在宅勤務		在宅勤務時の定型生活パターン確立できず。理論的には朝練、昼練、夜練ともに可能だが精神的脆弱性により寒さと眠さに負ける。
12/25 水	0.0	練習なし、歩行10km	17,526歩	カイギ3本。年末モード。業後日比谷[写楽]でガッコウの同期と忘年会。国立大教授は暇そうなイメージだが超激務らしい。
12/26 木	0.0	練習なし、歩行5km、禁酒	8,825歩	階段昇降本数少なく歩数も僅少。本年末を以て「自席」というものがなくなる。窓際人から窓外人に一歩近づく。《表現者》Vol.52《ランナーズ》2月号読了。
12/27 金	0.0	練習なし、歩行5km、没遁庵	9,184歩	最終営業日。納会用弁当と350ml缶2本もらって帰宅。1427出発で没遁庵へ。首都高ひどい渋滞。1805没遁庵着。弁当を電子レンジして呑む。旨くない。
12/28 土	0.0	没遁庵、練習なし		前夜ミゾレだった模様。隣接地へ越境しているサクラ枯死木を伐採。PC作業用の台を制作。強度不足でグラグラする。夕食はキムチ鍋。
12/29 日	0.0	没遁庵、練習なし		伐採したネズミモチを玉切り。甘夏を被圧するカナメモチを剪定。夜は焚き火。隣家M脇夫妻とイカの丸焼きBBQ。イカは近所の漁師から。激旨。
12/30 月	0.0	没遁庵、練習なし		屋根に覆い被さるトウカエデ剪定。枝直径15cm。屋根に激突すると壊れるので難易度高し。年末なので工具の整備。
12/31 火	0.0	練習なし	月間値：走行74.0km、歩行92.5km、歩数191,886、階段16階往復37.0本、体重57.5kg(BMI 21.4)、血圧132-86、禁酒3日、語学リスニング885分 年間値：走行1604.0km、歩行1212.5km、禁酒35日、マーチ8,183km	0659出発で移動。久留里で水30kg汲む。アグリで大根5本。洗濯、大泉実家作業、年末ジャンボ300円当選。年賀状やる気なし。紅白も見ない。
走行距離	79.5  km