月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	練習なし、歩行なし		在宅勤務。洗濯機の水漏れ本格化。排水ホースに亀裂。シマホで交換ホース購入して交換。シゴトの合間でこういうことをやるので在宅勤務は大変。
3/02 土	0.0	仲町、練習なし、歩行なし		房総トレラン前日受付。ジャガイモ(男爵)定植。禁酒できず。350ml缶2本と20度麦焼酎水割り1杯。
3/03 日	30.0	房総トレラン	3時間53分09秒(自己計測)	コースは33年前隔週で渓流水を採取していた場所。頭が悪く入院できなかったが実質破門。まったく知らない山道を走行。左膝問題なし。トレラン30kmは平地フルよりキツイが楽しい。
3/04 月	0.0	休養日、歩行2km	7,162歩	早朝帰宅。休暇取得だが10時過ぎ出社で13時半退社。歯科と眼科。【トレラン続き】自分はジョグ用靴。トレッキング専用靴利用者多し。靴の性能差絶大。シングルトレイルでの追越し不可能。譲らない低速ランナーの後ろで渋滞発生。
3/05 火	0.0	休養日その2、歩行5km	10,284歩	大腿四頭筋まったく筋肉痛なし不気味。【トレラン続き】天候曇り気温5℃の昼間レースでエイド2カ所だから携帯物はボトルポーチでアミノバイタル1本のみ。服装はラン帽子、ロンタイ、半Tの上に長Tとウインドブレーカー。
3/06 水	0.0	練習なし、歩行5km	11,630歩	左膝少し違和感あるが結局筋肉痛出なかった。日頃の階段昇降の効果あったか。1800からTOEIC攻略講座。2140自宅到着。白鹿熱燗二合でご機嫌。
3/07 木	0.0	練習なし、歩行5km	12,648歩	シゴト忙しくなってきた。1800からTOEIC攻略講座2日目。まっすぐ家に帰って家呑み熱燗二合。
3/08 金	0.0	練習なし、歩行4km	10,976歩	予定された休暇。カミサンと東京都美術館《エル・グレコ展》。昼食スペイン料理グラスワイン2杯。夕食もつ鍋でホッピーご機嫌。
3/09 土	0.0	練習サボリ		共同墓地だが猫の墓参り西信寺別院。アグリでジャガイモ定植。男爵とシンシア。雑草取り。英語リスニング45分。効果出ていない感じ。
3/10 日	20.0	伴走		和光市ロードレース競技役員。10km5km3km2kmの最後尾伴走のお役目。10km最終ランナー歩きながら携帯で「ちょっと下痢気味でさぁ」。アフターは突風の中、T田大将、Y川さん、テツさん、ヌキヌキさんと。
3/11 月	0.0	休養日、歩行5km	11,464歩	房総トレラン後には何ともなかったがこの日は筋肉痛と花粉症。キロ7分で20km走った影響か。330ml＠100円のフランスのビールで生牡蛎ご機嫌。《現代農業》4月号読了。
3/12 火	0.0	練習なし、歩行6.5km	練習なし、歩行6.5km	花粉症悪化。残業。2010自宅到着。翌日絶対に眠ってはいけないイベントあるため定量呑んで2235就寝。
3/13 水	0.0	練習なし、歩行6.5km	13,576歩	やはり午後は眠い。花粉、砂埃、PM2.5の悪影響を考慮して練習なし。マスク着用ランの研究急務。宝焼酎純25度で黒ホッピーご機嫌。ちょっと贅沢か。半井小絵『半井小絵のお天気彩時記』読了。
3/14 木	4.5	4.5ジョグkm、歩行5km	14分31秒,13分38秒,計28分09秒/11,684歩	通勤往路外環道側道歩道で雨混じりの強い北風。駅到着前に降り止む。最悪の時間帯に歩行。このパターン頻繁にあり。マスクして南二丁目夜練。向かい風あれば眼鏡曇らない。
3/15 金	0.0	練習なし、歩行5km	11,500歩	うれしい金曜日だが結局残業。閃輝暗点発生。ストレスだな。税務大のヒサカキ開花。屁の臭い。2130自宅到着。家呑みホッピー濃すぎた。2400就寝。
3/16 土	0.0	練習なし		団地の桜開花。18日(月)次女帰国、20日(水)母2年遅れの傘寿祝い、23日(土)長女が彼氏と同棲で引っ越し。それらの準備で練習なし。
3/17 日	5.0	ジョグ5km	15分26秒,14分10秒,計29分36秒	樹林公園では紫木蓮、サンシュ、レンギョウ、彼岸桜、タムシバ開花。クロカン2周目で左くるぶし痛発生。アフターはT田大将、スイゲイ先生、テツさんと。
3/18 月	0.0	練習なし、歩行5km	13,111歩	次女帰国。よく頑張った。自分の場合は入院できずBritish Columbia大のFaculty of Forestryに行こうと思っただけで実行力ゼロ。和光市駅まで車出し。瀬田勝哉『木の語る中世』読了。
3/19 火	0.0	練習なし、歩行5km	13,111歩	歩数前日と同じ。スイゲイ先生母上宅で宴会。スイゲイ先生初孫誕生、自衛官の次女一時帰宅、うちの次女帰国の祝賀会。八海山原酒で出来上がる。カミサンにボコボコに叱られた。
3/20 水	0.0	練習なし、歩行1km	1,388歩	大泉実家で母上傘寿お祝い。311地震で2年間延期していた。ラリラリにはならなかったが寿司の注文数間違えてカミサンにボコボコに叱られる。2050就寝。
3/21 木	0.0	練習なし、歩行5km、禁酒	11,426歩	報告書案4本仕上げて関係部門に送付。5本目は出来が悪く残業。2040自宅到着。《ランナーズ》5月号読了。大会が近いので禁酒。寝付きは悪くなかった。
3/22 金	0.0	休養日、歩行6.5km、禁酒	14,749歩	早退して眼科定期健診。問題なし。BOOKOFFで＠105円のVHSジブリ作品7本。ひたすら室内の片付けだが終わらぬ。翌朝に持ち越し。
3/23 土	0.0	休養日、禁酒		長女引っ越し。彼氏と朝霞に住む。彼氏の父上殿と初会見。常総市の野菜農家。Webで買ったノートPC届く。禁酒3日目だがピンクの象さんは見えない。
3/24 日	43.0	板橋Cityマラソン	26分10秒,26分14秒,26分38秒,27分14秒,中間点1時間53分18秒,27分52秒,29分46秒,29分19秒,30分33秒,12分52秒,計3時間57分38秒	2012大田原と同様ヒドイ結果。言い訳しない。原因分析終了。樹林練習会の面々も加齢の影響かキビシイ結果。現地アフター後テツさんとアグリ近くの桜並木でマッタリ花見。福ちゃんの焼き鳥と煮込み旨かった。
3/25 月	0.0	休養日		在宅勤務で一回も外出せず。新規購入のノートPC設定作業を行うが不調。花粉症悪化。
3/26 火	0.0	休養日、歩行8.5km	12,525歩	在宅勤務。ノートPCはハードの不良。製造元に電話。交換してもらうことに。カミサンと花見ウォーク。樹林公園→図書館→官舎→栄緑道→いなげや→大泉中央→大泉さくら運動公園→団地。
3/27 水	7.0	ジョグ7km、歩行5km	14分55秒,14分03秒,13分31秒,計42分29秒/13,566歩	出社5日ぶり。席はまだあった。いずれフリーアドレス化で個人席消滅。南二丁目3周夜練。大田原まで240日。練習再構築。★ヌキヌキさん陸連登録用紙をお願い致します。
3/28 木	7.0	ジョグ7km、歩行5km	15分38秒,14分40秒,14分08秒,計44分26秒/11,506歩	株主総会平穏無事。雑件やメール多し。リビングの照明3年前から故障で点灯せず。次女シマホで買ってきて設置。行動力ある。1917出走で南二丁目3周夜練。
3/29 金	7.0	ジョグ7km、歩行5km	15分21秒,13分59秒,13分28秒,計42分47秒/10,723歩	1942出走で南二丁目コース3周。馬場あき子『鬼の研究』読了。
3/30 土	11.0	ジョグ11km、自転車11.5km	5分35秒,17分12秒,16分14秒,15分33秒,5分17秒,計59分51秒	自転車で小島米店。米糠17kg肥料作成用。午後も自転車でシマホとニトリ。この時期家具店家族連れ多し。大泉中央3周花見夕練。明るい中ポニーテール初めて見た。アラフォーか。
3/31 日	5.5	ジョグ5.5km、歩行2.5km	3514歩 月間値：走行140.0km、歩行100.0km、歩数221,091、階段16階往復35.5本、体重55.4kg(BMI 20.6)、血圧124-85、禁酒3日	樹林クロカン新コース開拓。距離とアップダウン増加。歩数方式で距離計測。1,388歩／kmで計算。Webで家具購入検討。カミサン案で押し切られる。アフターはT田大将Y川さんヌキヌキさんと。二次会ヌキヌキ家でラリラリ。ゴチでした。
走行距離	140.0  km