月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	5.0	練習サボリ、歩行、禁酒	11,200歩	寝坊して0438起床。カイギ1本。インテリジェンス活動およびリスク分析など。月初日から「サボリ」で反省。翌日人間ドック。2145就寝。
12/02 金	7.0	人間ドック、歩行、禁酒	11,711歩	寒い一日。ユニクロウォームパンツ暖い。大江戸線光が丘駅往復歩行。血糖値102グリコヘモグロビンA1C5.2HDL73LDL123血圧145-84眼圧R16L15。再検査なしでよかった。
12/03 土	0.0	練習なし、禁酒		仲町日帰り。君津鴨川方面で豪雨。ワイパーブレードボロボロで運転疲れる。帰宅後家事手伝いで練習なし。★すみませんが樹林アフター欠席です。
12/04 日	3.5	練習なし、歩行		不動産重要書類ようやく発見。K女史、I藤さん、俺祭り１０４さんと小澤酒造。帰宅時点まで記憶あり。★ヌキヌキ様小川和紙待合わせ次第ありがとうございます。司法研に集合します。
12/05 月	0.0	練習サボり		予定された休暇取得。二日酔いなし。昼からまったりと呑みながらライフデザインを考える。そのうち眠くなって爆睡。
12/06 火	5.0	練習サボり、歩行	11,660歩	寒い日。未読メールバサバサ捨てる。少し残業で2000自宅到着。練習計画破綻中。いいちこお湯割り2杯だが旨くない。網野善彦『増補 無縁・公界・楽−日本中世の自由と平和』読了。
12/07 水	16.0	夜練11km、歩行5km	5分53秒,16分58秒,16分06秒,14分58秒,4分59秒,計58分52秒/11,673歩	大泉中央3周夜練。司法研植込みでコオロギ。地球温暖化か。禁酒予定だったがカミサン「焼きそば3人分しかない。ビールでエネルギー補給せよ」で350ml缶1本といいちこ水割り2杯でご機嫌。《現代農業》1月号読了。
12/08 木	5.0	練習なし、歩行	11,626歩	スイゲイ先生から地元トライアスリートY下さん前立腺癌でご逝去の知らせあり驚愕。1930自宅到着。疲労感あり。夕食刺身でいいちこお湯割り2杯ロック1杯。呑めることに感謝。
12/09 金	8.0	練習なし、歩行	21,107歩	通勤往路北風の雨で寒い。業後F君K君と西新橋[蕎麦まえだ]で立飲み。二次会upset the apple-cart。中沢新一『僕の叔父さん 網野善彦』読了。★樹林ネバネバさん退院よかったです。安心しました。
12/10 土	0.0	練習なし		0845起床家事手伝い。1200団地管理主任と情報交換350ml＋500ml。午後昼寝。夕食時定量呑む。2305皆既月食。★通夜のため小川和紙アフター忘年会欠席です。すみません。
12/11 日	29.0	小川和紙	31秒、23分28秒、23分46秒、22分59秒、22分06秒、4分51秒、計1時間37分41秒(自己計測)、キロ4分38秒/9,716歩	目標キロ4分30秒イーブンで1時間35分未満。目標未達。圧倒的練習欠如が敗因。明日から仕切り直し。毎回こればっか。夕刻朝霞斎場で通夜。大和屋でスイゲイ先生と反省会。
12/12 月	2.5	休養日、歩行、禁酒	9,082歩	出社時カイシャ室温20℃。マウス使う右手かじかむ。大腿四頭筋と右頚部痛い。カイギ2本。他部門とのディベートで久々の完勝でご機嫌だが残業。駅からバス利用。2115自宅到着。
12/13 火	6.0	風邪、歩行	14,611歩	通勤往路復路電車内でゲホゲホ咳をかけられる。血圧138-85。咽の痛みクシャミ鼻水。風邪うつされた。夕飯鍋。小川和紙で買った晴雲生酒リバウンド呑み。森毅『異説 数学者列伝』読了。
12/14 水	6.0	風邪、歩行	12,853歩	前日のリバウンド呑み反省。帰宅後ラン服に着替中に風邪悪化。NHK《ためしてガッテン》下痢特集参考になる。350ml缶1本と前日残り晴雲一合。
12/15 木	10.5	夜練4.5km、歩行6km	14分05秒,12分15秒,計26分20秒/12,943歩	咽痛と咳。次年度業務計画策定進捗悪し。1917南二丁目2周。ラスト400全力の80％。些事でカミサンと口論。禁酒返上で赤ワイン二合半。《ブラタモリ》録画して2210就寝。
12/16 金	18.5	夜練11km、歩行7.5km	5分36秒,16分37秒,15分36秒,14分57秒,4分53秒,計57分39秒/13,908歩	夕刻早退して眼科。明日から一泊二日で仲町の予定だったが突発事項発生で中止。大泉中央3周すごい風。考え事多く転倒リスクあり。ランタン隊頑張ってた。
12/17 土	0.0	練習なし		面白い夢みたが完忘。すぐメモしなかったのが敗因。家事手伝い。アグリ作業。団地管理主任と情報交換会で350ml 500ml。やる気出ないので午後昼寝。
12/18 日	18.0	樹林練習会	37分43秒,37分00秒,36分14秒,計1時間50分57秒	家事手伝い、つまみ用ダイコンサラダ作成。自転車タイヤ空気抜けで出発遅れる。テツさんとダベりながら自衛隊コース3周。アフターはスイゲイ先生合流。無風で日差しあって至福。
12/19 月	2.5	休養日、歩行	8,211歩	終日来年の計画作り。本社管理部門忘年会。3千円分のビンゴ景品供出させられた。疲労で駅からバス。★ストリームさん仏検準2級1次試験合格おめでとうございます。
12/20 火	16.0	夜練11km、歩行5km、禁酒	5分49秒,16分31秒,15分37秒,14分38秒,5分02秒,計57分37秒/11,033歩	毎日通勤往路復路10秒単位で同じ場所を通過。毎日雑件業務でオンリーワン分野なし超ヤバイと思いつつ10年経過。大泉中央3周夜練。禁酒だが寝付き良好。
12/21 水	6.0	練習なし、歩行、禁酒	15,557歩	朝練無理。前日禁酒すると血圧下がる133-79。カイギ1本。業後全社イベント。壇上に出されて恥をかくのもシゴトと割り切る。2400就寝。《表現者》Vol.40読了。
12/22 木	0.0	練習なし、歩行なし		駅往復自転車利用。午後半休で仲町移動。三泊四日で大豆とウコン収穫。果樹剪定。大掃除など。★25日(日)赤羽マラソン欠席です。アフターの場所携帯に連絡願います。
12/23 金	0.0	練習なし		大豆、ウコン収穫、カナメモチ剪定枝で焚火。木が完全に乾いていないので難易度高し。やたらと眠いので2056就寝。《表現者》Vol.40読了。
12/24 土	0.0	練習なし		マーチ室内掃除機がけ、ワックスがけ。焚火その二。「とつぷりと後ろ暮れゐし焚火かな」そのもの。
12/25 日	3.0	樹林練習会	7分50秒,7分05秒,計14分54秒	仲町から移動。マーチ空気抵抗低減実感。1051T田大将コース2周。T田大将スイゲイ先生ストリームさんヌキヌキさんとアフター。102で二次会。久保田千寿でベロベロ反省。
12/26 月	5.0	練習なし、歩行、禁酒	11,695歩	二日酔いなしだが右肩打撲症。駅まで21分32秒いつもより1分はやい。猪野健治『やくざと日本人』読了。自分宛メール着信「30日樹林」記憶なし。これが30km走のことかも。
12/27 火	5.0	練習サボり、歩行、禁酒	11,915歩	冷え込んだ朝。終日チマチマ雑用多すぎる。帰宅時点で鍋が出来ていたので練習サボり。カミサンがプロバイダーを変えてしまったのでアカウント登録やメーラーの設定など。
12/28 水	6.0	練習なし、歩行	17,604歩	年度末チマチマ作業多し。定食屋[清水]でガッコの旧友と忘年会。公務員様仕事納め。自分は明日もシゴト。佐々淳行『日本の警察』読了。
12/29 木	13.0	夜練8km、歩行5km	5分49秒,17分16秒,16分41秒,5分43秒,計45分28秒/14,344歩	シゴト納め。昼食用弁当と缶ビール支給。サッサと帰りたいが残作業多数。1933大泉中央2周。年賀状まだ書いていない。
12/30 金	18.0	樹林練習会	30分03秒,28分20秒,28分37秒,計1時間27分00秒	カミサンに捕まって大量作業命令。1008自衛隊コース3周。スイゲイ先生ストリームさんヌキヌキさんと102号室でアフター。毎月第二土曜スピード練確定。次回1月14日。
12/31 土	0.0	練習なし	月間値：走行103.5km、歩行111.0km、体重54.9kg(BMI 20.4)、禁酒9日 年間値：走行2122.5km、歩行1716.5km、禁酒39日	T田大将から「30日0926樹林ネバネバさんご逝去」の連絡あり愕然。亡くなる1週間前まで歩行スゴイ。走る機会あるのにサボる自分を反省。合掌。
走行距離	214.5  km