月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	4.0	故障、歩行	15,405歩	故障悪化。団体戦終了後でよかった。駅まで自転車。治水橋LSDでは悪化しなかったが。業後F君と日本橋兜町で1次会、2次会upset the apple-cart。ESPERANTOから入った。
7/02 土	0.0	故障		完全休養。終日寝ていた。目が覚めている時間は録画ビデオみる。故障箇所快方に向う。ストリームさん日記みて自分も高島平20kmエントリー。
7/03 日	13.0	樹林練習会	35分07秒,34分51秒,計1時間09分58秒/9分07秒,8分16秒/計17分23秒	故障回復。アグリ往復。雑草とり。樹林と自宅往復。アフターT田大将、ヌキヌキさん、テツさん、スイゲイ先生、ストリームさんと。★7/23-24の仲町合宿は延期です。
7/04 月	7.0	休養日、歩行	13,262歩	疲労感絶大。でれでれシゴトする。業後カイシャ最悪呑み会。立場上出席必須だったが今後はあらゆる理由をつけて出ない。
7/05 火	15.0	夜練11km、歩行4km	5分43秒,17分54秒,17分47秒,17分11秒,5分52秒,計1時間04分27秒/9,035歩	帰路和光市駅下車時雷雨バス利用。豪雨だが気温29℃ランに最適1848出走。大泉中央トラック水没。久々録画NHKドイツ語みる。7月号テキスト驚愕フランス語を買ってた。表紙の黒谷友香を内田恭子と間違えたのが敗因。
7/06 水	23.0	夜練14km、歩行9km	5分37秒,16分40秒,15分44秒,15分17秒,14分36秒,5分28秒,計1時間13分24秒/15,197歩	放射能汚染研究家K君と昼食会合。つけ麺分量多く午後激眠。帰路地下鉄でも激眠。大泉中央4周夜練。
7/07 木	0.0	休養日		モロに夏風邪。咳と喉痛ひどい。終日安静。夕刻若干快方。明日から二泊三日で棚田草刈り。★間に合ったら樹林練習行きます。
7/08 金	8.0	午後練	26分31秒,24分47秒,計51分18秒	0230起床で移動。川代棚田草刈り、仲町で大豆播種。曽呂十字路交差点往復ラン。風あり湿度ほどほど過ごし易い。夜曲Indigo/Patrick O'Hearn。
7/09 土	16.0	午後練	仲町(20分51秒)二子(42分18秒)電波中継塔(36分37秒)二子(15分51秒)仲町,計1時間55分36秒	梅雨明け。生け垣剪定、サトイモ、ウコン追肥、草取り。嶺岡林道電波中継塔往復ラン。風あり緑陰快適。夜曲Nuages Du Monde/Delerium。
7/10 日	20.0	樹林練習会	午前練15km、歩行5km	0230起床0348出発0539アグリ着。大豆播種、草取り、ナス、ピーマン、ゴーヤ、インゲン、モロヘイヤ収穫。樹林クロカン6周＋イトヨ往復歩行。アフターT田大将ストリームさんと。緑陰心地よし。
7/11 月	12.0	夜練5km、歩行7km	11,418歩	通勤前自宅で軟便下痢4回カイシャで2回。完全メンタル系だな。帰宅後弁当用ヨーグルト買いにサンディ往復ラン。《現代農業》8月号読了。
7/12 火	21.0	夜練14km、歩行7km	6分03秒,17分19秒,16分11秒,15分28秒,15分16秒,5分13秒,計1時間15分31秒/11,496歩	やっと自社内でノーネクタイ可に。団扇をバタバタする時間が短縮。作業効率向上。大泉中央4周夜練。ランタン組ランタンなしで練習。トラックのライン消えてる。
7/13 水	10.0	休養日、歩行	19,582歩	放射能測定家K君と昼食会合。業後K女史と赤坂[もゝ]。福井の大吟醸持込み。美味至極。帰路記憶なし。SAMさんを見習って禁酒するか。
7/14 木	7.0	練習なし、歩行	11,182歩	猛暑。カイシャ室温28℃だが背後の壁から遠赤外線来るカチカチ山だ。前夜長女自室で熱中症カミサンも体調不良。夜練なし家事手伝い。禁酒できず。
7/15 金	7.0	練習サボリ、歩行	11,829歩	就業間際にカイギ。その後呑みに行く気配あったが帰宅。自宅到着1930でサボリ。長女カミサンとも体調回復。★ストリームさんテキスト使っていただいて光栄です。
7/16 土	27.0	朝練10km、歩行6km、夕練11km	6分27秒,18分05秒,16分40秒,14分28秒,5分02秒,計1時間00分04秒	0405起床。洗濯朝食。0613出走アグリ往復朝練。インゲン食害するコガネムシ約20匹捕殺。島忠、生鮮館WAKO往復歩行。大泉中央3周夕練。子連れ暴走族約10名BBQ。
7/17 日	20.0	樹林練習会	17分31秒,16分01秒,15分55秒,15分28秒,15分05秒,14分52秒,15分24秒,15分47秒,計2時間06分05秒	0806出走でクロカン8周。アクエリ1リットル。アフター呑み過ぎ。500ml缶8本か。帰宅後JINROで黒ホッピー。
7/18 月	10.0	夕練	39分55秒,39分07秒,計1時間19分02秒	アグリ往復ラン。不作ツルアリインゲン撤去。大豆発芽せず。ゴーヤ棚補強。台風6号対策。[ふくちゃん]やきトンで500ml＋350ml。坂下ショッピング駐車場で。
7/19 火	7.0	休養日、歩行	11,689歩	和光市駅下車後強雨。帰宅したら降り止んだ。《現代農業》8月号《ランナーズ》9月号読了。★ストリームさん仏語検定5級4級合格おめでとうございます！自分も独語で頑張らないと。
7/20 水	23.0	夜練14km、歩行9km	6分00秒,17分04秒,16分54秒,16分42秒,15分43秒,5分33秒,計1時間17分56秒/15,489歩	雑件多数。大泉中央4周。雨中走行。気温低く、犬の散歩、無灯火自転車なく快適。JINROレモン炭酸割り中ジョッキ3杯。禁酒できず精神的脆弱性露呈。橋本治『小林秀雄の恵み』読了。
7/21 木	23.0	夜練14km、歩行9km	5分34秒,16分18秒,15分41秒,15分17秒,14分43秒,5分23秒,計1時間12分56秒/14,536歩	今夏セミ少なくミミズ多し。外環道側道歩道ミミズ踏まぬよう細心注意。早晩乾燥ミミズになるが。大泉中央4周。冷涼で楽。猛暑練習を制すれば秋冬に成果あるを実感。甘いか。
7/22 金	23.0	夜練14km、歩行9km	5分42秒,16分03秒,15分31秒,15分11秒,14分45秒,5分36秒,計1時間12分49秒/15,494歩	今朝も涼しい。久々に意味のあるカイギ3本。昼歩行。大泉中央4周。ランタン組来てる。トラック真っ暗。ランタンの設置位置工夫あり。
7/23 土	17.0	夕練14km、歩行3km	6分22秒,17分50秒,17分47秒,17分30秒,16分11秒,5分05秒,計1時間20分45秒/4,189歩	0504起床。0600気温20℃。クルマでアグリ。家庭ゴミ堆肥投入。1200管理主任と350ml＋500ml。島忠往復歩行。1608大泉中央4周夕練。ストリームさん正装でトラックで激走中。団地自主防災会書面総会および打上。
7/24 日	18.5	樹林練習会	34分09秒,35分10秒,35分27秒,13分57秒,計1時間57分43秒	0521起床で洗濯機2ラウンド。アグリ往復、自衛隊コース1周、クロカン1周。アフターT田大将と。その後スイゲイ先生合流。夜大泉実家。DASH村みられず。
7/25 月	4.5	休養日、歩行		疲労感大。会社行事。夕刻宴会。二次会にも行ったが立場上致し方なし。和光市駅からバス。帰宅後万歩計うっかりリセット。
7/26 火	7.0	練習サボリ、歩行	12,245歩	体調イマイチ。カイギ2本。締切間際まで放置されていた他人のシゴト押しつけられて超ムカツキ。残業で1930自宅到着。夜練なし。JINRO黒ホッピー中ジョッキ4杯。呑みすぎ。
7/27 水	10.0	練習サボリ、歩行	17,833歩	体調イマイチ。SAMさん見習って禁酒しないと。K女史から連絡あり飯田橋[串工房]。酎ハイ4冷酒1。高野達夫『ペットボトル太陽熱温水器の作り方』3回目読了。
7/28 木	7.0	練習なし、歩行、禁酒	11,593歩	明日から仲町二泊三日。草刈りおよびペットボトル太陽熱温水器製作準備作業。Web日記で和光市在住の「ポチ６号」という方が書いておられるのを発見。★7/31樹林練習会間に合ったら出ます。
7/29 金	0.0	練習なし		0628仲町着。収集済温水器用ペットボトル56本。90本必要。畑草取り、焚き火。午後爆睡。夜曲CHRIS MINH DOKY、上妻宏光。
7/30 土	6.5	夕練	仲町ハウス→(18分29秒)→二子嶺岡→(5分26秒)→弘洋電子分岐→(14分43秒)→仲町ハウス,計38分38秒	0724起床。強雨の合間に畑草刈り、アジサイ剪定。1530出走。雷が鳴っていると思ったらモロに降り出してびしょ濡れ。その後晴れ。
7/31 日	18.5	樹林練習15.5km、歩行3km 月間値：走行243.5km、歩行141.5km、体重55.4kg(BMI 20.6)	10分38秒,15分52秒,14分21秒,13分55秒,13分35秒,4分59秒,計1時間13分20秒	0754自宅到着。長女運転免許取得。マーチング練習場所さくら草公園まで長女運転につきあう。さほど怖くない。1007樹林練習会。大泉中央4周。アフターT田大将、スイゲイ先生、テツさんと。帰宅後爆睡。
走行距離	385.0  km