月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	11.0	練習なし、歩行	18,010歩	今月から階段降りもノルマ化。大田原教訓踏まえ大腿四頭筋衝撃訓練。昼歩行。業後急遽カイシャ呑み会。シゴト致し方なし。蕎麦屋で生1芋焼酎お湯割り5杯。
12/02 木	12.5	夜練8km、歩行4.5km	5分452秒,17分16秒,15分36秒,4分59秒,計43分42秒/8.848歩	天気予報夕刻から雨。体育館ジョグ用品持って出社。降ってないので自宅出発大泉中央2周。樹林ネバネバさん11月26日以降Web記述なし心配。
12/03 金	12.0	練習なし、歩行	17,174歩	0405起床NASAサイト確認。宇宙人発見ではなくて残念。通勤往路強雨。ズボン折り目消える。昼歩行。帰宅時家族全員不在。夕食自炊。2000再放送《坂の上の雲》みる。
12/04 土	19.0	午前練12km、歩行9km		アグリ往復ラン。野菜豊作。1400小澤酒造梵蔵会。K女史I藤さんMさんと大吟醸呑みまくり。帰路記憶なし。反省。
12/05 日	15.0	樹林練習会	23分53秒,16分09秒,14分46秒,14分44秒,14分25秒,14分10秒,計1時間38分06秒	クロカン6周。仙台育英が来ていた。立ちション2回。2回とも女子高生が後ろを走って行った。アフター呑みすぎ反省。反省だけで改善がないので反省。
12/06 月	4.5	休養日、歩行、禁酒	8,489歩	左脛骨筋違和感。帰路駅からバス。禁酒。きくりんさん方式で炭酸水のむ。次女フットサル優勝とて外泊。心配。渡辺洋二『異端の空−太平洋戦争日本軍用機秘録−』読了。
12/07 火	10.0	練習なし、歩行	20,250歩	大阪日帰り出張。余った時間で東洋陶磁美術館行ったが展示替え休館中。事前調査不足。往復新幹線内爆睡。隣席ビジネスピープル猛烈シゴトしてた。疲れたので夜練なし。
12/08 水	8.0	練習なし、歩行	14,112歩	左足親指付け根鈍痛。一日中眠い。左脛骨筋も違和感発生。小川ヤバイ。風呂後湿布治療継続。《現代農業》1月号読了。
12/09 木	10.5	練習なし、歩行	18,575歩	親会社で某茄子説明会。茄子というより梨。人間ドック前夜だが赤ワイン一合。前日禁酒による検査数値改善は人間ドックの目的に反する。呑む理由とサボリ理由は無尽蔵。
12/10 金	7.0	人間ドック、歩行	13,205歩	光が丘経由で検診センターへ。問題点は血圧134-88、LDL146、矯正視力低下。糖代謝、肝機能問題なし。佐貫亦男『進化の設計』読了。
12/11 土	0.0	練習なし、歩行なし		便器沈殿バリウムをバケツの水で流す。自転車アグリ往復。1200団地管理主任と園芸検討会。家庭内超ムカツク件発生。大会前日だが定量呑む。
12/12 日	28.0	小川和紙(ハーフ)23km、歩行5km	34秒,23分09秒,24分20秒,23分10秒,23分27秒,5分05秒/1時間39分44秒(自己計測)	0643和光市駅急行小川町行き乗車、0740小川町駅下車、1020スタート。大田原中間点より悪いタイム。アフターは和光市和み亭でY川さん、N井さん、スイゲイさんと。明日から館山若潮に向けて心機一転。こればっか。
12/13 月	7.0	休養日、歩行	11,848歩	故障箇所なし筋肉痛少々。終日調査作業。帰宅後生牡蛎でJINRO炭酸割りカボス入りでご機嫌。2130就寝。
12/14 火	8.0	練習なし、歩行	14,602歩	0600自宅出発時強雨。駅まで徒歩。カイシャ窓際席寒い。1830親会社でカイギ。2100から同期入社の者と軽く呑み。
12/15 水	5.0	練習なし、歩行	14,968歩	寝坊0505起床。駅まで自転車。カイギ2本後早退。飯田橋で眼科と歯科。予約時刻の関係で凸社印刷博物館へ。展示内容秀逸。1時間では見尽くせぬ。風邪気味咳出る。葛根湯倍量服用。
12/16 木	7.0	練習なし、歩行	11,071歩	風邪気味。午後半休仲町移動。三泊四日で大掃除、農作業、樹木剪定など。コンラート・シュピンドラー『5000年前の男−解明された凍結ミイラの謎』読了。★間に合えば樹林練習参加します。
12/17 金	0.0	練習なし		農作業、買い物、大掃除、近隣住人と井戸端など。作業進捗芳しくなく練習なし。夜曲Deleriumなど。
12/18 土	0.0	練習なし		大掃除、オーディオシステム更改、クルマメンテナンスなど。作業進捗壊滅的。練習なし。定常的下痢治る。夜曲GREGORIANなど。
12/19 日	0.0	練習なし		0715出発アグリ経由で帰宅。樹林到着時皆様練習終了。アフター積極参加。夕刻スイゲイ先生宅で呑み。
12/20 月	7.0	練習なし、歩行	10,606歩	前日呑みすぎ。カイギ3本。ンコ5回。
12/21 火	9.0	練習なし、歩行	16,501歩	スランプ。朝練サボリ。シュッコウ先忘年会。別枠でシゴト上の最悪の呑み。2400自宅到着2500就寝。
12/22 水	9.0	練習なし、歩行	19,147歩	業後F君と八重洲地下街ライオンで楽しい呑み。引続きupset the apple-cart。K君合流お題は「月」。VOLLMOND／NENAから入る。帰路とんでん交差点で体協会合帰りスイゲイ先生に会う。
12/23 木	6.5	練習なし、歩行	11,149歩	久々に練習しようとしたらカミサンに障子張替命じられケロロ軍曹状態。1800から内神田「玄気」で親会社ランニングクラブ忘年会。余計な一言で泣かしてしまい大反省。
12/24 金	7.0	練習なし、歩行	11,029歩	出社。地下鉄すいてない。連日呑みすぎで体調ダメ。咳が出るので練習なし。焼酎お湯割り3杯。2140就寝。
12/25 土	11.0	午前練	5分40秒,15分53秒,15分09秒,14分47秒,4分54秒,計56分22秒	0730起床、家事手伝い。大泉中央3周。高校生がラグビーどろんこ。家事手伝いその2。201号室大掃除。ゴミ多すぎる。断捨離必須だが粗大ごみ収集終わっている。
12/26 日	17.5	樹林練習会	14分40秒,13分50秒,13分07秒,12分43秒,12分56秒,12分39秒,12分21秒,1時間32分16秒	0615起床。家事手伝い。0930出走クロカン7周。テツさんに追いつけず。コース脇日だまりキトラ猫昼寝。アフターフルキャスト。《坂の上の雲》記憶あり。
12/27 月	7.0	休養日、歩行	11,525歩	体調イマイチ。アフター102号室二次会ヤバイ。ちまちま雑件多数。イトヨPB赤ワイン不味い。《ランナーズ》2月号《表現者》Vol.34読了。
12/28 火	12.5	練習サボリ、歩行	22,330歩	仕事納め。伊藤園新俳句大賞投句。業後文京区西片定食「清水」。ガッコウ同期忘年会。林野庁、内閣府キャリア官僚、准教授こぞってTPP賛成。孤軍激論。upset the apple-cart単独行。Sol Caliente/QuietSun。
12/29 水	0.0	練習なし		家事手伝い、アグリ大根小松菜春菊京芋ウコン収穫。大泉実家お届け。元水連理事長にカレンダーお届け。年賀状書き。《龍馬伝》総集編その1。
12/30 木	5.0	練習なし、歩行	7,621歩	家事手伝い、ひたすら大掃除。島忠、サンディ徒歩往復。録画ビデオ解消作業。《龍馬伝》総集編その2。
12/31 金	5.0	樹林夕練		鈴木製麺店でそば購入。アグリでダイコン小松菜収穫。樹林クロカン1周夕練。カミサン池袋実家、娘2名横浜アリーナでオールナイトのコンサート。
走行距離	261.0  km