月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	19.0	夕練11km、歩行8km	5分43秒,16分12秒,15分25秒,14分19秒,4分38秒,計56分18秒/13,931歩	午後眼科通院。眼圧視野問題なし。大泉中央3周。懸垂11＋12＋13＋5。体重55.0kg、BMI20.4。キンモクセイの香り。蜩まだ鳴いている。★makotoさん、金魚の母さん、はじめまして。団体戦宜しくお願い致します。
10/02 土	38.0	午前練10km、歩行28km	38,482歩	集合住宅研究家K君、江戸東京研究家F君と西東京市路上観察会。取り壊し前ひばりが丘団地低層住宅いい感じ。田無[あぶさん]でトンもつ、二次会upset the apple-cart。帰路記憶なし。
10/03 日	20.0	樹林練習会、午後練		二日酔いではないが体調イマイチ。団地草取り。樹林クロカン4周。アフターはヌキヌキさん、T田大将、ストリームさん、Y川さん、ムラーノさん、スイゲイ先生、テツさんと500ml缶3本。その後アグリ市民農園往復。
10/04 月	12.0	夜練5km、歩行7km	5分49秒,17分20秒,5分18秒,計28分27秒/11,753歩	カイシャで押印作業。午後激眠。8階まで階段登り4本。大泉中央公園キンモクセイ花粉大量飛散。嘔吐感発生1周でヤメ。長女も花粉症鼻血出たらしい。垣根涼介『借金取りの王子−君たちに明日はない２−』読了。★CDRさん藤原湖DVD感謝であります。
10/05 火	7.0	練習なし、歩行7km	11,785歩	往路地下鉄猛烈睡魔。読書進まず。会議2本。いずれも難案件で久々胃痛発生。残業後2030自宅到着。長距離歩行後通例の左足前脛骨筋違和感発生を理由に練習なし。
10/06 水	20.5	夜練11.5km、歩行9km	14分18秒,13分26秒,12分55秒,12分43秒,11分39秒,計1時間05分01秒/13,985歩	キンモクセイ花粉症。鼻と目ムズ痒い。今年花粉多し。花粉避けて南二丁目コース2.3km×5周。税務大西南角、団地内数カ所、南浄水場にキンモクセイあり。どこも同じ。
10/07 木	17.0	夜練8km、歩行9km	10分50秒,6分20秒,6分14秒,6分14秒,6分02秒,5分41秒,8分34秒,計49分56秒/15,527歩	寝坊0505起床。カイシャでも目が痒い。マスク忘れて大泉中央不可。樹林ジョグコース5周＋往復。ストリームさん激走中。中島岳志・西部邁『パール判決を問い直す−「日本無罪論」の真相−』読了。
10/08 金	11.0	練習なし、歩行	17,394歩	前夜2200《ブラタモリ》観たので眠い。通勤往路一駅前から歩き。キンモクセイ敷地角や出入り口に多し。魔除け目的か。昼休みはひたすら歩いた。帰宅後持ち物準備。
10/09 土	0.0	仲町、練習なし		今日から二泊三日で鴨川市仲町。地元神社祭礼。★樹林練習会、和光市体育祭欠席です。 午前中鴨川市郷土資料館など。午後豪雨。《現代農業》11月号読了。980円DVD《ベスト・ヒット！70's》。
10/10 日	2.0	仲町、練習なし		午前中豪雨。午後天候回復。奥野神社祭礼。俺祭り104さんブログ紹介の澤乃井「本地酒」奉納。お囃子屋台子供太鼓見事。
10/11 月	30.0	樹林クロカン2.5km、自衛隊コース24km、往復3.5km	9分10秒,14分50秒,37分28秒,38分38秒,35分47秒,37分39秒,17分03秒,計3時間10分35秒	1124帰宅。洗濯等帰宅後作業。自衛隊コースLSD樹林公園クロカンなど。夕食カミサン購入デパ地下握り寿司と福祝「ひやおろし」でご機嫌。
10/12 火	10.5	休養日、歩行	15,677歩	キンモクセイ花粉飛散ピーク過ぎた感じ。昼休み40分3.5km歩行。階段登りノルマ4本継続中。出向先で変人扱いされてる鴨。残業2015自宅到着。疲れたので休養日。
10/13 水	23.0	夜練14km、歩行9km	5分59秒,17分53秒,17分03秒,16分18秒,15分48秒,6分08秒,計1時間19分11秒/15,647歩	0715自席着。歩行距離Mapionキョリ測による。スーパー買い物等で歩数増大傾向あり。大泉中央4周＋往復。公園内赤色灯点滅パト警備。一般道警衛車両巡回。観閲式対応だな。通勤ラン帰りのヌキヌキさんに会う。木村紀子『原始日本語のおもかげ』読了。
10/14 木	17.5	夜練8km、歩行9.5km	5分47秒,17分31秒,16分53秒,5分38秒,計45分49秒/16,101歩	昼休み歩行。墓園地帯通過時急激便意ティッシュなし。近くに公園なく急遽カイシャに戻りセーフ。ニラ消化してない。夜練ストリームさん越後山通り爆走中。大泉中央2周。左腓腹筋3月断裂部分痛み発生ヤバイ。懸垂13＋14＋15傾斜腕立て20。
10/15 金	11.5	練習なし、歩行	21,958歩	寝坊0500起床。前夜呑みながら《ブラタモリ》をみたのが敗因。業務時間中激眠階段登り5本。業後神保町で同期入社送別会。病気自慢多い。気がついたら自宅床で寝ていた。
10/16 土	0.0	休養日		二日酔いではないが体調イマイチ。疲労感激しく終日睡眠。いくらでも眠れる。★明日団地自主防災会訓練日。アフター間に合えば呑み物持参で参加します。
10/17 日	23.0	朝練13km、夕練10km	8分33秒,14分08秒,13分20秒,13分05秒,12分04秒,7分01秒,計1時間08分10秒/33分02秒,36分42秒,計1時間09分44秒	0715から樹林クロカン4周。ストリームさん赤自転車あり。0930から団地自主防災会訓練芋煮会。14時樹林アフターやってないのでアグリ往復ラン草取り。スイゲイ農園ヌキヌキ農園見学。★ヌキヌキさん草加ハーフ自己記録おめでとうございます。
10/18 月	12.0	朝練サボリ、歩行	18,637歩	目覚まし0300だが朝練できず。前夜2100NHKスペシャルみたのが敗因。通勤往路2駅前から歩行。昼休み歩行。カイギ2本。業後カイシャ呑み会。シゴトだから仕方ないが本当につまらぬ呑み会。
10/19 火	23.0	夜練11km、歩行12km	5分42秒,15分47秒,15分13秒,14分39秒,5分18秒,計56分38秒/17,680歩	通勤往路2駅前から歩行。迂回経路で距離稼ぎ。昼休み歩行。シゴトは報告書作成。大泉中央3周夜練。激走中のストリームさん声かけてくれて元気出る。懸垂定量16×3＋6まで回復。風呂後SUNTORY「琥珀の贅沢」でご機嫌。
10/20 水	17.5	朝練7km、歩行10.5km	17分12秒,15分50秒,14分29秒,計41分32秒/16,623歩	0305起床。数ヶ月ぶりの朝練。南二丁目3周。3周目2km地点ウン圧急上昇そのまま自宅突進セーフ。非常に困る。業後K女史とK-Cabinで食べて神楽坂Angel.9。10月末閉店。曲はin The Court Of Crimson King。
10/21 木	0.0	練習なし		前夜帰宅後カップ麺食べて床で睡眠。風邪初期症状。カイシャ休む。終日爆睡。風邪治る。キンクリデビューと同年1969「ジュッテンニイイチ」。
10/22 金	5.0	仲町		予定された休暇取得。仲町単独行。曽呂川北側練習コース開発。柿15kg落花生1kg枝豆少々収穫。DVD《3 DYAS OF PEACE ＆ MUSIC The Director's Cut！ WOOD STOCK》観る。夜曲DEEP FOREST、元ちとせ。
10/23 土	8.0	午後練	9分02秒,15分42秒,15分13秒,13分28秒,計53分26秒	戻り。アグリ草取り。午後樹林クロカン2周＋往復。中学生に半殺しにされた樹林公園野良ニワトリコッコちゃん全快復活。観閲式警備か県警多数不審物チェック。
10/24 日	16.5	高島平ロードレース(5km一般男子)	20分31秒	0655現地着。0835スタート。女子選手のポケットから抜け出せない。1km地点タイム確認できず。3km地点12分24秒めちゃヤバイ。4km地点16分30秒。ペース上がらずラスト1kmさえ4分02秒まさかの20分超。反省会は東武練馬ポン。二次会場所記憶なし。
10/25 月	8.0	休養日、歩行	12,993歩	カイギ2本。ディベイト準備甘かったムカツク。直帰1715自宅到着だが家族とのコミュニケーションのため練習なし。しかし《ケロロ軍曹》《ブラタモリ》その他録画番組みて会話少なし。《ランナーズ》12月号読了。
10/26 火	7.0	故障、歩行	11,075歩	通勤往路で左脛骨筋痛み発生。昨年と完全同パターン。湿布で予防していたが発症。夜練なし。録画《20世紀少年》最終章みる。★樹林ネバネバ様退院おめでとうございます。ゆっくり養生されてください。
10/27 水	6.5	故障、歩行	12,007歩	左脛骨筋まだダメ。階段登り痛くないので継続。通勤帰路和光市駅からバス。練習せぬビールの味マズイ。寒いので熱燗一合だが旨くない。《表現者》Vol.33読了。
10/28 木	4.5	故障、歩行	8,653歩	故障悪化。通勤往路バス利用なしが敗因。事業継続計画作成準備。帰路バス。2200《ブラタモリ》みたが酒気帯び詳細記憶なし。松岡正剛『白川静−漢字の世界観−』読了。
10/29 金	0.0	故障		予定された休暇。1400和光市サンアゼリアで映画《RAILWAYS》。故障テッテ的に治すため歩行等一切なし。夕刻親会社出社予定だったがヤメ。2050就寝。
10/30 土	0.0	故障		朝日be「鳩はなぜ首を振って歩くか」解説あり。ヌキヌキ説が正解さすが。故障治った感じだが体育館行かず。雨で畑作業不可。本読み。
10/31 日	20.0	樹林練習会	9分47秒,9分24秒,35分19秒,35分21秒,14分05秒,12分53秒 月間値：走行205.5km、歩行184.5km、体重55.9kg	まずT田大将コース2周で故障完治確認。問題なし。自衛隊コース2周でも問題なし。仕上げはクロカンコース2周でも問題なし。よかった。★makotoさん、金魚の母さん、団体戦ありがとうございました。
走行距離	390.0  km