月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	8.0	新倉氷川八幡往復ジョグ		お賽銭100円
1/03 火	10.0	池袋までジョグ		カミサンの実家に挨拶。酒呑み過ぎ。
1/04 水	10.0	大泉中央、和光樹林ジョグ		岩河さんとラン。終わってからふれあい農園で発泡酒500ml缶1本。
1/05 木	0.0	休養日		今日から仕事。去年終わらなかったバックログ山ほどあり。業後に会社の同僚と呑み会。「ちょっと」のはずが芋焼酎をしこたま呑んで帰宅0時30分。
1/06 金	2.0	南二丁目コース夜練		前日呑みすぎのため下痢。トイレ3回目。大反省。1月8日に水泳連盟新年会があり、宴会準備を頼まれてしまった。県南駅伝の競技役員を免除してもらったので致し方なし。22時50分自宅到着。空腹のため南二丁目コース１周でやめ。
1/07 土	0.0	ウォーキング		目黒区、品川区方面長距離ウォーキング33km。中延で軽く呑んで23時頃帰宅。
1/08 日	16.0	樹林練習会		クロカンコース6周＋α。水連買出し後、500ml缶を買って樹林公園に駆けつけたがすでに反省会は終わっていた。残念！
1/09 月	0.0	休養日		明日から団地の外壁塗装が始まるので、ベランダの荷物を片付けた。1984年に入居してから一度も掃除をしていないので大変なことになっていた。夜は急遽、家族全員でマイカル板橋にハリー・ポッターを観にいった。
1/10 火	11.5	南二丁目コース夜練		歯の詰め物がとれたので歯医者に行ってそのまま直帰。帰宅後すぐに夜練開始。夜練後、風呂に入って350ml缶と熱燗一合でご機嫌。
1/11 水	0.0	練習なし		残業。0時40分自宅到着。困ったもんだ。
1/12 木	0.0	練習なし		残業。仕事終わらず断念して0時50分着。
1/13 金	0.0	練習なし		カイシャの宴会の二次会でカラオケをやって終電をのがした。夜間長距離ウォークの位置づけで御茶ノ水から徒歩帰宅。4時20分自宅到着。22km。
1/14 土	0.0	練習なし		疲労感大きく終日昼寝。明日のフロストバイトやばし。
1/15 日	25.0	横田フロストバイト		1時間39分45秒。11km地点で追いついた高橋(富)さんとほぼ同じペースで走る。ヌキヌキさんのトレーナーは無事ゲット。多田さんは体調不良のため満州餃子には行かないことになったので、レース後、会社の走友と青梅線沢井駅に向って澤乃井酒造で呑む。その帰り、北朝霞で降りて軽く二次会。朝霞台駅で偶然、埼玉アリーナから帰ってきた長女に会う。和光市駅イトーヨーカドーで餃子を買って帰る。帰宅後「帰りが遅い」ということでカミサンに怒られる。
1/16 月	0.0	休養日		残業。23時40分帰宅。
1/17 火	0.0	練習なし		4時45分起床。7時15分出社。横田の疲れが出てきた。23時45分自宅到着。
1/18 水	0.0	練習なし		水曜日は練習死守日なのにドツボ残業、0時10分自宅到着。こういう状況は当分続きそう。
1/19 木	0.0	練習なし		さらにドツボ残業、1時30分自宅到着。朝はめいっぱい寝ているので16階までの階段登りもサボってしまって最悪。
1/20 金	0.0	練習なし		残業で0時10分自宅到着。帰宅後、発泡酒350ml缶と熱燗一合でご機嫌。翌朝は雪が降る前に練習するためホドホドで就寝。
1/21 土	0.0	練習なし		おきたらすでに雪が積もっていたので練習中止。味噌キットが届いたので味噌を仕込むことにした。
1/22 日	15.0	樹林練習会		くるぶしまでの積雪があったがクロカン6周。靴はアディダスの山岳ラン用のもの。グリップ良好。雪の上を走ると自分の足が着地までにどのような軌跡を描くか判って勉強になった。足跡はほぼ一直線。樹林公園でヌキヌキさん他と一杯やって帰宅。都道府県対抗駅伝を見終わって味噌の仕込み。全部で10kgほど仕込んだので19時までかかった。それからワインを呑みながらDASH村をみてご機嫌。
1/23 月	0.0	休養日		残業がひどくて0時20分自宅到着。非常によろしくない。
1/24 火	0.0	練習なし		南二丁目コースはアイスバーンで非常に危険。今日も残業。23時30分自宅到着。
1/25 水	0.0	練習なし		毎週水曜日は練習死守日なのにまたもや練習なし。23時15分自宅到着。この日は疲労困憊で23時以前に帰宅していても練習できなかったと思う。カイシャでの階段登り(16階まで最低1本)は続けている。
1/26 木	0.0	練習なし		0時10分自宅到着。練習実施ルールを「24時以前に帰宅した場合は夜練実施」に変更するか検討中。階段登り2本。1時45分就寝。
1/27 金	0.0			寝坊。カイギが8時30分開始なので焦ったが何とか間に合った。明日出社の場合は通勤ランの予定。
1/28 土	10.0	アグリ往復ラン		アグリパーク往復ラン。北北西の風強し。畠で作業したが汗をかいていたので寒い。ヌキヌキさんとトライアスリートの岩河先生の畠をチェック。プロ農家の畠の横に大量のニンジンが捨ててあったが本当に捨ててあるのかどうかわからないので拾わなかった。帰宅後チャーハンを作って500ml缶でご機嫌。
1/29 日	22.0	樹林練習会		クロカン8周。仕上げに「多田さんコース」を流しで走っていたら散歩中の犬のリードにからまって転倒。怪我はなかったが限界状態で走っていたのですぐに立ち上がれず。飼い主はしきりに謝っていた。ヌキヌキさんに「団体戦」を教えてもらったのでエントリーすることにした。2月は決算報告もあって一年で一番忙しいので目標は125km程度か。蝋梅が一輪だけ咲いていた。
1/30 月	0.0	休養日		朝5時45分に自宅を出て23時40分帰宅。「この生活はいったい何なのだ？」と思いつつ来月は「23時ルール」を「24時ルール」に変更することにした。さらに16階までの階段登りを朝昼2回に増加することにした。
1/31 火	2.5	南二丁目コース		22時50分自宅到着。雨はあがっていた。しかし走り始めたらまた降り出した。根性がなくて1周でおしまい。帰宅後、風呂に入ってから発泡酒350ml缶と熱燗一合。
走行距離	132.0  km