月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	練習ナシ(作業)	36.0℃/106-67-57/121-64-66/歩行1km,1,382歩/禁酒	自室に冷房機ナシ。扇風機だけ。北側外気温36℃室温33℃。明日から三泊四日で没遁庵。越境してくる竹の伐採。草の刈払い作業。剪定枝を燃やす作業は暑い。第3Bのため頑張る。
8/02 火	0.0	没遁庵へ移動、練習ナシ(作業)	35.6℃/111-71-58/108-68-66/酒量70g	0118起床0505没遁庵着。AM買い物。カインズで扇風機等。目指す商品どうしても見つからず。店員サンに「延長コードはどこですか？」と尋ねて目の前にあり。このパターン多し。1400外気温41℃室温36℃。屋外作業は控える。金麦350ml缶イッキ。身体を内側から冷却。室内作業も控える。扇風機ブン回しで昼寝。1700刈払い開始。庭で水シャワー。温水でイマイチ。
8/03 水	0.0	没遁庵、練習ナシ(作業)	36.1℃/120-72-59/125-70-65/酒量73g	0930刈払い開始。1130終了。1400外気温44℃室温36℃。テレビでは「ガマンせずに冷房を」。冷房機がないお宅はどうするのか。さいわい没遁庵全室クーラ完備。15年前から全機故障だが。東電契約10Aだし。
8/04 木	0.0	没遁庵、休養日	36.2℃/127-80-60/135-81-63/禁酒	0830外気温26℃。雨はまだ。絶好のジョグ日和。しかし疲労感大で休養日とした。本日禁酒。ジョグ後の第3Bナシも理由の一つ。
8/05 金	5.0	没遁庵から戻り、大泉中央1周	36.0℃/135-85-59/88-59-57/1607ST,6分59秒,23分32秒,6分44秒,計37分15秒(7分27秒/km)/酒量65g	前夜1915就寝0102起床0252出発0447自宅到着。これだと1000頃激眠。キーボードやりながらウトウト。帰宅後処理終えて1607出走。疲労絶大で1周がやっと。健康に悪い感じ。
8/06 土	7.3	和光大四	35.7℃/123-74-57/96-64-67/計55分20秒(7分35秒/km)/酒量43g	0355覚醒。眠くない。二度寝ナシで起きる。0437出走。外気温23℃。足の浮腫みアリ。身体異様に重い。タイムも異様に悪い。睡眠不足で疲労回復不完全か。握り寿司でヱビス250ml一の蔵270ml。明るい気分にならず。
8/07 日	6.0	大泉中央1周＋α	35.8℃/115-74-60/94-54-69/42分45秒/酒量43g	1654STで大泉中央へ。司法研郵便局前でfreshな犬グソ発見。即チョークを取りに自宅へ。丸付け時点で自転車1台が被害。★明日1200大泉さくらBBQでミニアフター。腰痛膝痛防止のためキャンプ用チェアご用意します。ご出席者は連絡願います。お呑み物・お食事買っておきます。なおスイゲイ先生ご出席確定。
8/08 月	0.0
8/09 火	0.0
8/10 水	0.0
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	0.0
8/15 月	0.0
8/16 火	0.0
8/17 水	0.0
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	0.0
8/21 日	0.0
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	0.0
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	18.3  km