月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	18.0			朝ラン・帰りラン
10/02 水	12.0			朝ラン・帰りラン
10/03 木	12.0			朝ラン・帰りラン
10/04 金	12.0			朝ラン・帰りラン
10/05 土	20.0			こころーど　13キロ　4分40秒ペース
10/06 日	25.0			札幌マラソン応援ラン
10/07 月	18.0			朝ラン・帰りラン
10/08 火	12.0			朝ラン・帰りラン
10/09 水	12.0			朝ラン・帰りラン
10/10 木	12.0			朝ラン・帰りラン
10/11 金	12.0			朝ラン・帰りラン
10/12 土	15.0			伴走フレンドリー　真駒内　3周
10/13 日	25.0			栗山ハーフマラソン　S君伴走
10/14 月	9.0			朝ラン
10/15 火	5.0			朝　釧路
10/16 水	12.0			朝ラン
10/17 木	12.0			朝ラン
10/18 金	12.0			朝ラン
10/19 土	0.0			雨
10/20 日	25.0			ロードレース　伴走　Ｍさん
10/21 月	15.0			こころーど
10/22 火	12.0			朝ラン
10/23 水	12.0			朝ラン
10/24 木	12.0			朝ラン
10/25 金	12.0			朝ラン
10/26 土	13.0			川下
10/27 日	0.0
10/28 月	12.0			朝ラン
10/29 火	12.0			朝ラン
10/30 水	12.0			朝ラン
10/31 木	12.0			朝ラン
走行距離	404.0  km