月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	18.0			朝ラン・帰りラン
5/02 火	18.0			朝ラン・帰りラン
5/03 水	18.0			朝ラン・帰りラン
5/04 木	15.0			伴フレ　北大山　5:00→4:35
5/05 金	15.0			こころーど　4.2→南郷通→8.0　8.4キロ　4:26・22・15・14・14・06・00・00
5/06 土	20.0			厚別通　�@消防署　・　厚別通　環状通　�A北大まで
5/07 日	25.0			伴フレ　北大山　14キロ　4:49・30・42・35・39・37・20・21・31・21・22・21・13・19
5/08 月	18.0			朝ラン・帰りラン
5/09 火	18.0			朝ラン・帰りラン
5/10 水	18.0			朝ラン・帰りラン
5/11 木	18.0			朝ラン・帰りラン
5/12 金	15.0			朝ラン・帰りラン
5/13 土	27.0			エルフィルンロード山　ひばり⇔北広市役所　5分ちょっと
5/14 日	25.0			エス　北大エス　札工⇔南門　2往復　4:30→４:00　　伴フレSくん　10キロ
5/15 月	18.0			朝ラン・帰りラン
5/16 火	18.0			朝ラン・帰りラン
5/17 水	18.0			朝ラン・帰りラン
5/18 木	18.0			朝ラン・帰りラン
5/19 金	9.0			朝ラン
5/20 土	16.0			伴フレ　真駒内
5/21 日	36.0			洞爺湖　伴走
5/22 月	18.0			朝ラン・帰りラン
5/23 火	18.0			朝ラン・帰りラン
5/24 水	18.0			朝ラン・帰りラン
5/25 木	18.0			朝ラン・帰りラン
5/26 金	12.0			朝ラン・帰りラン
5/27 土	21.0			エルフィルンロード山　ひばり⇔北広市役所　5分ちょっと
5/28 日	20.0			こころーど　10→南郷→10　平均4分25秒
5/29 月	18.0			朝ラン・帰りラン
5/30 火	18.0			朝ラン・帰りラン
5/31 水	18.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	580.0  km