月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	12.0			朝ラン・帰りラン
8/02 火	12.0			朝ラン・帰りラン
8/03 水	12.0			朝ラン・帰りラン
8/04 木	12.0			朝ラン・帰りラン
8/05 金	12.0			朝ラン・帰りラン
8/06 土	16.0			伴フレ　北大　Sさん　12キロ
8/07 日	15.0			マスターズ審判　円山
8/08 月	12.0			朝ラン・帰りラン
8/09 火	12.0			朝ラン・帰りラン
8/10 水	12.0			朝ラン・帰りラン
8/11 木	20.0			ボアネージュ　河川敷　3キロ　4周　4:15〜20ペース
8/12 金	12.0			朝ラン・帰りラン
8/13 土	15.0			伴フレ　北大　Sくん　10キロ　直線3本　5:10 4:40 4:40
8/14 日	15.0			エス　北大　6キロ　ラスト直線だけ　4:00
8/15 月	12.0			朝ラン・帰りラン
8/16 火	10.0			朝ラン・帰りラン
8/17 水	10.0			朝ラン・帰りラン
8/18 木	12.0			朝ラン・帰りラン
8/19 金	12.0			朝ラン・帰りラン
8/20 土	20.0			伴フレ　北大　Sさん　15キロ
8/21 日	15.0			エス　こころーど　　6.5→8.0→2.5→6.5　9キロ(37:27)4:10ペース
8/22 月	12.0			朝ラン・帰りラン
8/23 火	12.0			朝ラン・帰りラン
8/24 水	12.0			朝ラン・帰りラン
8/25 木	12.0			朝ラン・帰りラン
8/26 金	12.0			朝ラン・帰りラン
8/27 土	15.0			伴フレ 真駒内　ISGさん　10キロ　+　3キロ(4:10)
8/28 日	42.0			北海道マラソン　３:10
8/29 月	8.0			朝ラン
8/30 火	10.0			朝ラン
8/31 水	12.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	427.0  km