月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	15.0			朝ラン・帰りラン
11/02 水	15.0			朝ラン・帰りラン
11/03 木	22.0			こころーど　14.84キロ　大谷地→信号→南郷→大谷地　4:50 42 30 29 24 29 25 21 16 23 15 13 10 07
11/04 金	17.0			朝ラン・帰りラン
11/05 土	22.0			伴フレ　真駒内　S君　5周
11/06 日	0.0			こころーど　16K 5.5→11.5→環状→南七公園　4:33 37 29 36 30 36 27 14 21 19 20 19 14 18 09 19
11/07 月	15.0			朝ラン・帰りラン
11/08 火	15.0			朝ラン・帰りラン
11/09 水	15.0			朝ラン・帰りラン
11/10 木	15.0			朝ラン・帰りラン
11/11 金	8.0			朝ラン
11/12 土	5.0			皇居ラン
11/13 日	42.0			つくばマラソン　S君伴走　4:03
11/14 月	8.0			朝ラン
11/15 火	15.0			朝ラン・帰りラン
11/16 水	15.0			朝ラン・帰りラン
11/17 木	15.0			朝ラン・帰りラン
11/18 金	8.0			朝ラン
11/19 土	10.0			御崎
11/20 日	15.0			御崎まわり
11/21 月	12.0			朝ラン・帰りラン
11/22 火	15.0			朝ラン・帰りラン
11/23 水	25.0			伴フレ　中島公園　豊平川河川敷
11/24 木	15.0			朝ラン・帰りラン
11/25 金	15.0			朝ラン・帰りラン
11/26 土	15.0			伴フレ　真駒内
11/27 日	25.0			エスこころーど　　6.5→3.0→9.0→6.5
11/28 月	15.0			朝ラン・帰りラン
11/29 火	8.0			朝ラン
11/30 水	15.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	452.0  km