月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	12.0			朝ラン・帰りラン
12/02 木	12.0			朝ラン・帰りラン
12/03 金	20.0			朝ラン・北大ラン
12/04 土	18.0			朝　北大ラン
12/05 日	25.0			エス北大　オリ南　3.5　(25:06 24:04 22:45 10:58)
12/06 月	12.0			朝ラン・帰りラン
12/07 火	12.0			朝ラン・帰りラン
12/08 水	12.0			朝ラン・帰りラン
12/09 木	12.0			朝ラン・帰りラン
12/10 金	12.0			朝ラン・帰りラン
12/11 土	30.0			伴
12/12 日	30.0			ボア練　北大　3:45 2本
12/13 月	12.0			朝ラン・帰りラン
12/14 火	20.0			朝ラン・帰りラン
12/15 水	12.0			朝ラン・帰りラン
12/16 木	12.0			朝ラン・帰りラン
12/17 金	12.0			朝ラン・帰りラン
12/18 土	12.0			大雪　北大
12/19 日	15.0			エス練　寝坊
12/20 月	12.0			朝ラン・帰りラン
12/21 火	12.0			朝ラン・帰りラン
12/22 水	12.0			朝ラン・帰りラン
12/23 木	12.0			朝ラン・帰りラン
12/24 金	12.0			朝ラン・帰りラン
12/25 土	25.0			北大周回 3周
12/26 日	20.0			エスこころーど　7→8→2.5→6　10キロ 55:42 + 8→3　5キロ 21:56
12/27 月	12.0			朝ラン・帰りラン
12/28 火	12.0			朝ラン・帰りラン
12/29 水	8.0			朝ラン
12/30 木	10.0			札駅まで　根室
12/31 金	10.0			釧路川
走行距離	459.0  km