月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	42.0			135さん 作マラ　4:47:13
11/02 月	12.0			朝ラン・帰りラン
11/03 火	12.0			朝ラン・帰りラン
11/04 水	12.0			朝ラン・帰りラン
11/05 木	12.0			朝ラン・帰りラン
11/06 金	12.0			朝ラン・帰りラン
11/07 土	30.0			真駒内　伴フレ　Sさん
11/08 日	20.0			さよならマラソン応援ラン
11/09 月	12.0			朝ラン・帰りラン
11/10 火	12.0			朝ラン・帰りラン
11/11 水	12.0			朝ラン・帰りラン
11/12 木	12.0			朝ラン・帰りラン
11/13 金	12.0			朝ラン・帰りラン
11/14 土	20.0			北大　オリンピックコース　3往復(25:23 22:40 21:10 )
11/15 日	30.0			北大周回 4周 (38:14 35:39 34:04 31:28 )
11/16 月	12.0			朝ラン・帰りラン
11/17 火	12.0			朝ラン・帰りラン
11/18 水	12.0			朝ラン・帰りラン
11/19 木	12.0			朝ラン・帰りラン
11/20 金	20.0			北大周回 2周半　のんびりと
11/21 土	12.0			北大のんびり
11/22 日	25.0			北大　オリンピックコース　4往復(26:27 24:22 23:35 21:57)
11/23 月	20.0			北大のんびり
11/24 火	12.0			朝ラン・帰りラン
11/25 水	12.0			朝ラン・帰りラン
11/26 木	12.0			朝ラン・帰りラン
11/27 金	12.0			朝ラン・帰りラン
11/28 土	30.0			北大　オリンピックコース　5往復(26:24 24:57 24:18 22:59 21:04)
11/29 日	21.0			こころーど　エス練　51:35(6.5→8→2.5→6.5)　＋　25:00(7→8→3)
11/30 月	12.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	498.0  km