月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	12.0			朝ラン・帰りラン
10/02 金	12.0			朝ラン・帰りラン
10/03 土	12.0			朝ラン・帰りラン
10/04 日	40.0			こころーど　エス　6.5→8→３→6.5　　135run 8⇔北広
10/05 月	12.0			朝ラン・帰りラン
10/06 火	12.0			朝ラン・帰りラン
10/07 水	12.0			朝ラン・帰りラン
10/08 木	12.0			朝ラン・帰りラン
10/09 金	12.0			朝ラン・帰りラン
10/10 土	32.0			伴フレ　MTB90分走　12.5キロ　　真駒内往復
10/11 日	20.0			こころーど　135　8⇔18
10/12 月	12.0			朝ラン・帰りラン
10/13 火	12.0			朝ラン・帰りラン
10/14 水	12.0			朝ラン・帰りラン
10/15 木	12.0			朝ラン・帰りラン
10/16 金	12.0			朝ラン・帰りラン
10/17 土	35.0			伴フレ　135　15キロ　作マラコース
10/18 日	38.0			こころーど　エス　こころーど　135　8⇔北広
10/19 月	12.0			朝ラン・帰りラン
10/20 火	12.0			朝ラン・帰りラン
10/21 水	12.0			朝ラン・帰りラン
10/22 木	12.0			朝ラン・帰りラン
10/23 金	12.0			朝ラン 千歳通夜
10/24 土	18.0			伴フレ mtbさん　６周
10/25 日	18.0			北大olp 2往復　44:08　(11:49 11:05 10:34 10:39 )
10/26 月	12.0			朝ラン・帰りラン
10/27 火	12.0			朝ラン・帰りラン
10/28 水	12.0			朝ラン・帰りラン
10/29 木	12.0			朝ラン・帰りラン
10/30 金	12.0			朝ラン・帰りラン
10/31 土	10.0			伴フレ 135　下見
走行距離	487.0  km