taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 10.0   朝ラン・帰りラン
11/02 土 12.0   朝ラン・帰りラン
11/03 日 40.0   作AC真駒内マラソン フル伴走(32キロまで)
11/04 月 12.0   朝ラン・帰りラン
11/05 火 12.0   朝ラン・帰りラン
11/06 水 12.0   朝ラン・帰りラン
11/07 木 12.0   朝ラン・帰りラン
11/08 金 12.0   朝ラン・帰りラン
11/09 土 18.0   真駒内 伴フレ 5周
11/10 日 18.0   のんびりJOG
11/11 月 12.0   朝ラン・帰りラン
11/12 火 12.0   朝ラン・帰りラン
11/13 水 15.0   自宅周辺 探索ラン
11/14 木 12.0   朝ラン・帰りラン
11/15 金 12.0   朝ラン・帰りラン
11/16 土 12.0   真駒内アイスアリーナ 伴フレ 40周 
11/17 日 30.0   ASICSランニング講習会
11/18 月 12.0   朝ラン・帰りラン
11/19 火 12.0   朝ラン・帰りラン
11/20 水 12.0   朝ラン・帰りラン
11/21 木 12.0   朝ラン・帰りラン
11/22 金 12.0   朝ラン・帰りラン
11/23 土 35.0   真駒内 河川敷 往復ラン
11/24 日 15.0   エス こころーど 8→3→8 5分 ラスト2キロだけあげる 
11/25 月 12.0   朝ラン・帰りラン
11/26 火 12.0   朝ラン・帰りラン
11/27 水 12.0   朝ラン・帰りラン
11/28 木 12.0   朝ラン・帰りラン
11/29 金 12.0   朝ラン・帰りラン
11/30 土 21.0   こころーど 21キロ走 1:43:00 5.2⇒2.5⇒13.0⇒5.2 5分少し切るくらいのペース
走行距離 454.0  km