月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	10.0			朝ラン・帰りラン
4/02 火	10.0			朝ラン・帰りラン
4/03 水	10.0			朝ラン・帰りラン
4/04 木	10.0			朝ラン・帰りラン
4/05 金	10.0			朝ラン・帰りラン
4/06 土	10.0			朝ラン・帰りラン
4/07 日	20.0			北大　構内(1キロ×2)・外周(7キロ)×2周＋α　1:12:56 32:29　30:56　9:31
4/08 月	10.0			朝ラン・帰りラン
4/09 火	10.0			朝ラン・帰りラン
4/10 水	10.0			朝ラン・帰りラン
4/11 木	10.0			朝ラン・帰りラン
4/12 金	10.0			朝ラン・帰りラン
4/13 土	25.0			北大　外周(7キロ)×3周　1:34:24 32:59　31:32　29:53
4/14 日	25.0			エス北大　外周(7キロ)　（34分　2本）　30分ペースで5キロちょっとﾃでﾊﾞﾃﾙ
4/15 月	10.0			朝ラン・帰りラン
4/16 火	10.0			朝ラン・帰りラン
4/17 水	10.0			朝ラン・帰りラン
4/18 木	10.0			朝ラン・帰りラン
4/19 金	10.0			朝ラン・帰りラン
4/20 土	25.0			審判講習会　厚別競技場　こころーど
4/21 日	25.0			エス　北大　外周　1周 札工周り　約9キロ走　　ASICSﾗﾝﾆﾝｸﾞ教室　12キロ走（4分15秒）最後2キロだけあげる
4/22 月	10.0			朝ラン・帰りラン
4/23 火	10.0			朝ラン・帰りラン
4/24 水	10.0			朝ラン・帰りラン
4/25 木	8.0			朝ラン
4/26 金	10.0			朝ラン・帰りラン
4/27 土	25.0			飛烏山　ちばりよー練習会　4分ペースひとりだけ　ひとりﾊｰﾌ　1:23:41　（2:46・51・44・47・48・45・46・46・45・43・48・47・43・49・45・44・49・48・46・45・45・43・49・47・48・46・48・50・47・46・26）
4/28 日	35.0			エス　南郷　6.5⇒2.5⇒7⇒6　残り5キロだけ4分30秒ペース
4/29 月	35.0			新川通り　お花見ラン
4/30 火	12.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	435.0  km