月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	42.0			函館　3:04:22
7/02 月	10.0			朝ラン・帰りラン
7/03 火	10.0			朝ラン・帰りラン
7/04 水	10.0			朝ラン・帰りラン
7/05 木	10.0			朝ラン・帰りラン
7/06 金	10.0			朝ラン・帰りラン
7/07 土	10.0			朝ラン・帰りラン
7/08 日	10.0			ﾄﾞｰﾑﾘﾚｰ　仮装賞　2000×4
7/09 月	10.0			朝ラン・帰りラン
7/10 火	10.0			朝ラン・帰りラン
7/11 水	10.0			朝ラン・帰りラン
7/12 木	10.0			朝ラン・帰りラン
7/13 金	10.0			朝ラン・帰りラン
7/14 土	25.0			こころーど　のんびりJOG　大谷地信号
7/15 日	20.0			こころーど　エスマラソン部練習会　6⇔8　２往復　10：03・9：46・9：44・9：25　　その後　11キロ　6⇒2.5⇒8⇒6　12：50・4：19・12：56・8：25・8：04
7/16 月	10.0			朝ラン・帰りラン
7/17 火	10.0			朝ラン・帰りラン
7/18 水	10.0			朝ラン・帰りラン
7/19 木	10.0			朝ラン・帰りラン
7/20 金	10.0			朝ラン・帰りラン
7/21 土	35.0			こころーど　3⇒8⇒2.5⇒8⇒3　21キロ走　ビルドアップ　1：37：03　（24：06・23：42・27：49・21：25）
7/22 日	21.0			こころーど　エスマラソン部練習会　6⇔8　5往復　1：31：59　（10：12・9：52・9：41・9：44・9：27・9：20・8：47・8：46・8：06・8：04）
7/23 月	10.0			朝ラン・帰りラン
7/24 火	10.0			朝ラン・帰りラン
7/25 水	10.0			朝ラン・帰りラン
7/26 木	10.0			朝ラン・帰りラン
7/27 金	10.0			朝ラン・帰りラン
7/28 土	30.0			こころーど　3⇒8⇒2.5⇒8　16キロ走　ビルドアップ　1:13:37　（23:43・23:01・4:42・22:11）
7/29 日	32.0			ASICSランニング教室　30キロ走　4：45
7/30 月	10.0			朝ラン・帰りラン
7/31 火	10.0			朝ラン・帰りラン
走行距離	445.0  km