taka
地域 : 北海道
年齢 : 58歳
一言 :
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次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
2016／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM 新ﾒﾆｭｰ（ﾗﾝﾅｰ短）195 全然だめ |
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| 7/02 土 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM tabata 215 合格 |
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| 7/03 日 | 25.0 | ドーム・豊平川応援ラン よしｹｰｷ |
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| 7/04 月 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） |
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| 7/05 火 | 21.0 | 通勤RUN行き（こころーど） チタンナイトラン |
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| 7/06 水 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM ？短 195 9.5 |
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| 7/07 木 | 15.5 | 通勤RUN行き（こころーど） 帰り南七から |
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| 7/08 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM ﾊﾞｲｸ ﾀﾊﾞﾀ 220 合格 |
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| 7/09 土 | 30.0 | 朝 S豊平川ラン |
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| 7/10 日 | 45.0 | SRC 30ペース走（大地公園28周？） |
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| 7/11 月 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM ﾋﾟﾗﾃｨｽ TRX |
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| 7/12 火 | 15.5 | 通勤RUN行き（こころーど） 帰り南七から |
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| 7/13 水 | 32.0 | ボアネージュ 30キロ走（4：30） SAM バイク |
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| 7/14 木 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） |
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| 7/15 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） |
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| 7/16 土 | 16.0 | こころーど 8⇒6（7：34） 体調良くない？ JOGで精一杯 |
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| 7/17 日 | 20.0 | なんぽろ駅伝 シニアの部優勝 １区 17：56（２位） |
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| 7/18 月 | 30.0 | ボアネージュ（いつものコース） 藻岩山 幌見峠 ちばりよ小樽ランのラストだけ |
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| 7/19 火 | 21.0 | 通勤RUN行き（こころーど） チタンナイトラン |
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| 7/20 水 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM P TRX |
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| 7/21 木 | 26.5 | 通勤RUN行き（こころーど） こころーど 8⇒3（20：10） 3⇒8（18：41） |
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| 7/22 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM バイク ランナー195 |
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| 7/23 土 | 20.0 | こころーど 8⇔6（4キロ走）2本 16：24 15：07 |
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| 7/24 日 | 32.5 | 円山競技場（札幌記録会審判） 行きJOG 途中円山公園周回コース 5周 |
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| 7/25 月 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM バイク ランナー短195 P TRX |
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| 7/26 火 | 30.0 | 通勤RUN行き（こころーど） 飛烏山 14000調整走（2周ごと 3：50 4：10） |
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| 7/27 水 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM tabata 225 7本目でアウト |
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| 7/28 木 | 21.0 | 通勤RUN行き（こころーど） ﾙｰｼｰ 8⇔5.5（5k） 19：22 |
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| 7/29 金 | 10.5 | 通勤RUN行き（こころーど） SAM バイク ランナー短 自走RUN |
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| 7/30 土 | 25.0 | 釧路 早朝到着観光ラン 春採湖その他 |
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| 7/31 日 | 32.0 | 釧路湿原30キロ 1：55：23？ 年代別１位 |
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| 走行距離 | 594.5 km | |||