taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM ランナー 195
4/02 土 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM ランナー 185
4/03 日 33.0   こころーど 30キロ 2:15:25 10⇒6⇒7⇒(6⇒8⇒6(5回))⇒7⇒6⇒8  10:03・9:35・4:45・4:43・9:39・9:10・9:21・9:05・9:20・8:48・8:51・8:35・8:35・8:23・4:16・4:19・4:01・3:53
4/04 月 14.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM FEVER2 190 SAM⇒東札幌
4/05 火 10.5   通勤RUN行き(こころーど)
4/06 水 13.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM ピラティス 撃沈足攣る(-_-;)
4/07 木 10.5   通勤RUN行き(こころーど)  帰り雨のため止めた
4/08 金 10.5   通勤RUN行き(こころーど) 
4/09 土 36.0   こころーど 30キロ(8⇔6 7往復半) 2:14:43 9:45・34・34・32・30・45・00・8:45・50・24・33・7:52・8:40・04・54
4/10 日 52.0   ちばりよ〜たまゆらRUN 
4/11 月 10.5   通勤RUN行き(こころーど)  SAM バイク ランナー190
4/12 火 10.5   通勤RUN行き(こころーど) 
4/13 水 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM ピラティス TABATA 215 クリア
4/14 木 10.5   通勤RUN行き(こころーど) 帰り雨
4/15 金 8.0   通勤RUN行き(地下街)
4/16 土 24.0   こころーど 北広までのんびり
4/17 日 45.0   こころーどハーフ 1:26:58 (10⇒8 8⇔6 4.5往復 6⇒7.1) 8:38・20・20・03・14・17・13・09・09・04・4:00・32  エスマラソン部練習会 南郷の湯⇒自転車の駅
4/18 月 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM fever2 200 撃沈
4/19 火 30.5   通勤RUN行き(こころーど) 飛烏山 6000 4000 2000 500
4/20 水 10.5   通勤RUN行き(こころーど) SAM ピラティス
4/21 木 10.5   通勤RUN行き(こころーど)
4/22 金 10.5   通勤RUN行き(こころーど)
4/23 土 15.0   ボアネージュ朝ラン  審判講習会(円山競技場) SAM バイク ランナー 190
4/24 日 40.0   こころーど 30キロ走 2:04:57 10⇒8・8⇔6(7往復) 8:30・31・16・31・24・17・15・26・16・23・18・29・14・19・7:49
4/25 月 10.5   通勤RUN行き(こころーど)  SAM フィーバー2 190
4/26 火 15.5   通勤RUN行き(こころーど)  帰り南七から
4/27 水 10.5   通勤RUN行き(こころーど) 
4/28 木 13.5   通勤RUN行き(こころーど遠回り)  ふなっしー ロフトゲリラ出現
4/29 金 25.0   みどりさわやか 10キロ 年代別3位 36:53  スタート遅れるが去年の夕涼みより速い
4/30 土 25.0   こころーど 雪・雨・風のフルセット
走行距離 548.0  km