月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
9/02 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど） 　SAM　バイク　ﾗﾝﾅｰｽﾞ　190
9/03 土	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM 自走　20秒(20秒)×4本
9/04 日	30.0			真駒内公園　ハノハノ　21キロ走（4：40〜4：20　ラスト1周11分22秒）
9/05 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM 　�@バイク　20分　190 �A自走　20秒(20秒)×4本
9/06 火	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
9/07 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM �@MTRX　20秒(20秒)×5本　�AP T
9/08 木	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
9/09 金	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM　MTRX　20秒(20秒)×4本
9/10 土	20.0			厚別サブ競技場　　ハイテクAC周回　みか・えみ・ゆみ　ペース走
9/11 日	20.0			こころーど　5キロ×2本　8⇒3（19：45）　3⇒8（18：48）
9/12 月	15.5			通勤RUN行き（こころーど）　帰り　南七から
9/13 火	21.0			通勤RUN行き（こころーど） 帰り　こころーど
9/14 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM　MTRX　P T
9/15 木	10.5			通勤RUN行き（こころーど）
9/16 金	20.0			通勤RUN行き（こころーど）　　北大　チタンナイト
9/17 土	25.0			こころーど　北広往復
9/18 日	30.0			きたひろ駅伝　４区5キロ　18分09秒
9/19 月	20.0			サーモン駅伝　壮年ドットラン　4位　3区　3キロ　　　　一般混合チタンナイトオールスターズ　優勝　2区　5キロ
9/20 火	21.0			通勤RUN行き（こころーど）　 SAM ﾊﾞｲｸ　ﾗﾝﾅｰ185　　チタンナイトラン
9/21 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど）　　SAM ﾋﾟﾗﾃｨｽ　TRX　　自走　20秒（20秒）×5
9/22 木	20.0			アウトレットまで往復のんびりラン　梨イベント
9/23 金	13.0			通勤RUN行き（地下街）　南七から
9/24 土	20.0			こころーど　12キロ走　10⇒3⇒8　46：08（8：05・7：43・7：34・3：51・3：51・7：36・7：28）
9/25 日	32.0			こころーど　エスマラソン部練習会　8時と9時　　その後マルイ珈琲マルシェ
9/26 月	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM ﾋﾟﾗﾃｨｽ　TRX F田さん
9/27 火	21.0			通勤RUN行き（こころーど）　　帰り北13条通り
9/28 水	10.5			通勤RUN行き（こころーど） SAM FEVER2 180
9/29 木	22.5			通勤RUN行き（こころーど）　ﾙｰｼｰ　5キロ刺激走　8⇔5.5　18：57　3：55・4：00・3：46・3：39・3：36
9/30 金	21.0			通勤RUN行き（こころーど） 帰りこころーど
走行距離	508.5  km