taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 30.0   真駒内公園⇒4周(豪華メンバーと)⇒河川敷 札幌駅
11/02 月 10.5   通勤RUN行き(CR)
11/03 火 15.5   通勤RUN行き(CR) 南七から
11/04 水 10.5   通勤RUN行き(CR)
11/05 木 10.5   通勤RUN行き(CR)
11/06 金 10.5   通勤RUN行き(CR)
11/07 土 13.5   通勤RUN行き(CR) 昼休みチタンそば
11/08 日 31.0   つどーむ 20000  1:15:58 3分53秒・48秒・51秒・50秒・50秒・52秒・51秒・50秒・50秒・51秒・48秒・50秒・49秒・50秒・47秒・43秒・39秒・42秒・44秒・36秒  その後5000くらい かすみちゃんとG籐さん
11/09 月 10.5   通勤RUN行き(CR)
11/10 火 8.0   通勤RUN行き(地下街)
11/11 水 10.5   通勤RUN行き(CR)
11/12 木 15.5   通勤RUN行き(CR)  南七から
11/13 金 10.5   通勤RUN行き(CR)
11/14 土 20.0   つどーむ 12000 45分22秒 3分52秒・50秒・50秒・50秒・49秒・51秒・52秒・47秒・46秒・29秒・40秒・44秒
11/15 日 20.0   SAM(あんちエージング) 地下街60分 菊水からこころーど
11/16 月 15.5   通勤RUN行き(CR) 南七から
11/17 火 15.5   通勤RUN行き(CR) 東札幌までジグザグ
11/18 水 10.5   通勤RUN行き(CR)
11/19 木 33.0   北広島往復 通勤RUNコース(CR)
11/20 金 10.5   通勤RUN行き(CR)
11/21 土 20.0   こころーど  途中から山ぽんと
11/22 日 35.0   こころーど 30キロJOG(10⇒2.5⇒8.5⇒2.5⇒13) 2:14:11(14:39・13:00・13:35・14:11・13:06・13:42・13:32・12:41・12:59・12:43)
11/23 月 18.0   こころーど のんびりJOG 調子よくない
11/24 火 5.0   通勤RUN行き(南七まで)
11/25 水 5.0   通勤RUN行き(地下街)
11/26 木 10.5   通勤RUN行き(こころーど)
11/27 金 8.0   通勤RUN行き(地下街)
11/28 土 35.0   つどーむ 30キロJOG 2:06:04 4分15秒ペース
11/29 日 40.0   こころーど ちばりよ〜RUN
11/30 月 13.5   通勤RUN行き(こころーど) 地下街少し
走行距離 502.0  km