taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 39.0   つどーむ 4分 35000 (2:19:57) 19:54 19:59 20:14 20:00 20:10 19:57 19:43
3/02 月 11.0   通勤RUN往復(南7まで・南13から)
3/03 火 10.5   通勤RUN行き(CR)
3/04 水 21.5   通勤RUN行き(CR・36号)
3/05 木 10.5   通勤RUN行き(CR)
3/06 金 10.5   通勤RUN行き(CR)
3/07 土 12.5   通勤RUN行き(地下街)
3/08 日 45.0   つどーむ 105.5周 2:57:33 20K 1:24:25 30K 2:07:05 40K 2:48:41
3/09 月 10.5   通勤RUN行き(CR)
3/10 火 10.5   通勤RUN行き(CR)
3/11 水 10.5   通勤RUN行き(CR)
3/12 木 22.5   通勤RUN行き(CR) つどーむ 1000×3 3000 (3:30・28・26 間 200jog 1:25) 10:54
3/13 金 10.5   通勤RUN行き(CR)
3/14 土 20.0   つどーむ 10000 37:39 (7:40 7:30 7:33 7:31 7:25)
3/15 日 30.0   サイクリングロード もみじ台
3/16 月 10.5   通勤RUN行き(CR)
3/17 火 27.0   通勤RUN行き(CR)  きたえーる 40周BU(14:51 14:33 12:55 12:32)
3/18 水 22.5   通勤RUN行き(CR) つどーむ (2000 1000)×2 1000 7:14 3:33 7:22 3:37 3:32 
3/19 木 10.5   通勤RUN行き(CR)
3/20 金 16.5   通勤RUN行き(CR) 寄り道上野幌まで 献血
3/21 土 20.0   つどーむ 夕方から 4分 12000m 腹痛
3/22 日 45.0   江別たまゆらロング走 ちばりよ〜
3/23 月 10.5   通勤RUN行き(CR)
3/24 火 10.5   通勤RUN行き(CR)
3/25 水 13.5   通勤RUN往復(CR・苗穂まで)
3/26 木 23.5   通勤RUN往復(CR・CR買い物)
3/27 金 10.5   通勤RUN行き(CR)
3/28 土 40.0   つどーむ 36000 2:25:02(16:19・16:20・16:17・16:23・16:24・16:00・15:56・7:56・7:53・7:41・7:50)
3/29 日 20.0   いちご大福 往復ラン
3/30 月 13.5   通勤RUN行き(CR)
3/31 火 25.5   通勤RUN行き(CR) つどーむ 2000×5(レスト 200jog) 7:22・19・14・14・19
走行距離 594.5  km