taka
地域 : 北海道
年齢 : 58歳
一言 :
一言 :
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ 次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
2013／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 火 | 25.0 | 御崎コース 初日の出 |
||
| 1/02 水 | 18.0 | 逆御崎コース |
||
| 1/03 木 | 30.0 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） つどーむ12000M走（4分ペース 残り2000M 3分48秒・35秒） |
||
| 1/04 金 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/05 土 | 25.0 | SR のんびりJOG |
||
| 1/06 日 | 27.0 | つどーむ 22000mペース走（5分 残り2000m 6分50秒） |
||
| 1/07 月 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/08 火 | 11.5 | 朝55.1ｋｇ ますい… 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/09 水 | 7.0 | 通勤RUN行き 大谷地まで・地下街 |
||
| 1/10 木 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/11 金 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/12 土 | 25.0 | 野幌森林公園 |
||
| 1/13 日 | 45.0 | つどーむ 5000m（18分10秒）3分38秒・43秒・38秒・38秒・33秒 30400mﾍﾟｰｽ走(5分ﾍﾟｰｽ)ﾗｽﾄ1周 85秒 |
||
| 1/14 月 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/15 火 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/16 水 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/17 木 | 17.0 | 通勤RUN往復（大谷地3003・ＳＲひばり②） |
||
| 1/18 金 | 8.0 | 朝53.7kg 通勤RUN行き（大谷地まで・大通から3003） |
||
| 1/19 土 | 20.0 | つどーむ 10000mﾍﾟｰｽ走（36分34秒）3'39-3'41-3'39-3'39-3'40-3'40-3'41-3'41-3'38-3'36 |
||
| 1/20 日 | 35.0 | つどーむ 30000mﾍﾟｰｽ走（1時間59分36秒） 4分ペース |
||
| 1/21 月 | 11.5 | 朝53.5kg 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/22 火 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/23 水 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/24 木 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/25 金 | 10.0 | 通勤RUN往復（Ｒ12南郷13・白石まで） |
||
| 1/26 土 | 35.0 | もみじ台 ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ のんびりJOG |
||
| 1/27 日 | 27.0 | つどーむ 20000mﾍﾟｰｽ走（3分50秒/キロ）1時間16分12秒 3分54秒-46秒-58秒-49秒-53秒-49秒-47秒-51秒-47秒-50秒-50秒-49秒-48秒-48秒-47秒-51秒-47秒-48秒-45秒-37秒 |
||
| 1/28 月 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/29 火 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 1/30 水 | 11.0 | SR のんびりJOG ほのかまで |
||
| 1/31 木 | 11.5 | 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） |
||
| 走行距離 | 537.5 km | |||