taka  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
2013／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 火 25.0   通勤RUN行き（地下街)　　飛烏山　2000 5000 1000
10/02 水 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/03 木 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/04 金 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/05 土 33.0   白石サイクリングロード　30キロ走　10⇔2.5　2往復　　2：03：55（12：42・19・24・28・30・27・18・24・14・09）
10/06 日 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/07 月 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/08 火 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/09 水 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/10 木 33.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)　　飛烏山　5000×3　1000
10/11 金 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/12 土 26.0   サイクリングロード　8.0キロ表示⇔3.0キロ表示　　2往復　1：16：26　（18：57　18：53　19：30　19：06　）
10/13 日 21.0   真駒内公園　練習会　ところどころ
10/14 月 18.0   白老の海岸　応援ラン
10/15 火 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/16 水 8.0   通勤RUN行き(地下街)
10/17 木 8.0   通勤RUN行き(地下街) 飛烏山公園　（1000×5）×2　4：50～　4：00～
10/18 金 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/19 土 20.0   サイクリングロード　12キロ走　44：19
10/20 日 20.0   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)　豊平川河川敷ラン
10/21 月 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/22 火 30.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②) 飛烏山公園　10000×1本　36：08
10/23 水 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/24 木 13.0   サイクリングロードのんびりと
10/25 金 16.0   雨の中　御崎海岸コース
10/26 土 15.0   御崎半分コース　競技場で1000m刺激走　3：18
10/27 日 42.2   大阪マラソン　2：43：24
10/28 月 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/29 火 35.0   通勤RUN行き（ＳＲひばり②) 飛鳥山　のんびりJOG
10/30 水 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
10/31 木 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
走行距離 521.7  km