taka  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
2013／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 日 25.0   野幌総合運動公園　原始林ラン応援
9/02 月 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/03 火 13.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/04 水 4.5   通勤RUN行き（地下街)
9/05 木 29.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)　　飛烏山　1000×10　　3：25・22・20・17・18
9/06 金 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/07 土 23.0   通勤RUN往復（ＳＲひばり②・川)
9/08 日 45.0   桜山？JOG　　駒岡練習会　25キロ＋α　
9/09 月 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/10 火 30.0   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)　　飛烏山　1000（3：19） 5000（17：35）
9/11 水 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/12 木 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/13 金 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/14 土 33.0   サイクリングロード　30キロBU走（10⇔2.5　2往復）　2：14：50
9/15 日 12.0   平和駅　のんびりJOG
9/16 月 23.0   16000ペース走　（4分）
9/17 火 28.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②) 飛烏山　1分×15本　
9/18 水 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/19 木 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/20 金 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/21 土 33.0   サイクリングロード　　10→21→6→10　4分30秒ペース
9/22 日 20.0   練習会　真駒内4周　4分→3分40秒
9/23 月 10.0   長沼駅伝　2区　14：24
9/24 火 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/25 水 5.0   通勤RUN行き（南郷七まで)
9/26 木 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/27 金 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
9/28 土 40.0   飛烏山までJOG 30周JOG（アップ・ダウン）　レバンガ
9/29 日 20.0   サイクリングロード　10⇔2.5　1往復
9/30 月 10.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
走行距離 531.5  km