taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
2012／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 20.0   朝53.6kg　　つどーむ　12000Mペース走（46：38）4：06・03・00・3：50・50・53・54・53・49・53・51・34　プラス1周80秒
12/02 日 23.0   通勤RUN往復（ＳＲひばり②・ＳＲひばり②）
12/03 月 11.5   朝54.3kg　　通勤RUN行き（ＳＲひばり②）
12/04 火 16.5   朝53.3kg 通勤RUN往復（地下街・ＳＲひばり②）
12/05 水 11.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②）
12/06 木 11.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②）
12/07 金 11.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②）
12/08 土 15.0   SRのんびりＪＯＧ
12/09 日 40.0   つどーむ　12キロペース走（3分50秒～4分）　自主練習会　　20キロ（4分30秒ペース）　
12/10 月 11.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②）
12/11 火 21.5   朝53.9kg 通勤RUN行き（ＳＲひばり②） ｽﾋﾟｰﾄﾞﾅｲﾄﾗﾝ
12/12 水 8.0   通勤RUN行き（大谷地までと地下街）
12/13 木 11.5   朝54.1kg 通勤RUN行き（ＳＲひばり②）
12/14 金 11.5   朝53.8kg 通勤RUN行き（ＳＲひばり②）
12/15 土 28.0   つどーむ　20キロﾍﾟｰｽ走　4分ﾍﾟｰｽ 夕食後52.8ｋｇ
12/16 日 15.0   早朝から函館へ　夜湯の川から函館駅方面往復
12/17 月 12.0   朝　湯の川から函館駅往復
12/18 火 11.5   朝54.3kg 通勤RUN行き（ＳＲひばり②）
12/19 水 11.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②）
12/20 木 26.5   朝54.7kg 食欲止まらない 通勤RUN往復（ＳＲひばり②・SR新さっぽろ）
12/21 金 23.0   朝54.5kg　通勤RUN往復（ＳＲひばり②・南郷通）
12/22 土 25.0   白石サイクリングロード　のんぶりJOG
12/23 日 20.0   定例練習会　6000Mペース走3分40秒ﾍﾟｰｽ　（3:40・40・37・39・39・33）
12/24 月 26.0   朝52.8kg つどーむ　20000ｍﾍﾟｰｽ走　4分5秒/ｋ　ラスト2キロ　3分41秒・41秒
12/25 火 11.5   朝53.2kg 通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
12/26 水 6.0   通勤RUN行き（大谷地までと地下街)
12/27 木 11.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②)
12/28 金 23.0   通勤RUN往復（ＳＲひばり②・ＳＲひばり②)
12/29 土 11.5   通勤RUN行き（ＳＲひばり②）
12/30 日 12.0   SR 上野幌までのんびりと
12/31 月 20.0   赤穂 千鳥と御崎コース
走行距離 518.5  km