月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	16.0			つどーむ　12キロﾍﾟｰｽ走（44：45）　(7:32・31・30・30・26・16）
4/02 月	9.5			通勤RUN行き（米里）
4/03 火	20.0			通勤RUN行き（米里） ナイトラン
4/04 水	5.0
4/05 木	20.0			通勤RUN行き（米里） SR（南13→新さっぽろ）
4/06 金	9.5			通勤RUN行き（米里）
4/07 土	13.0			通勤RUN行き（米里）
4/08 日	40.0			つどーむ　20キロペース走（7:56　15:47(7:50) 23:45(7:58) 31:44(7:59) 39:35(7:50) 47:23(7:48) 55:20(7:56) 63:20(8:00) 67:10(3:49) 71:06(3:56)　74：56（3：49）　78：27（3：31） ）　　ASICS練習会　SR15キロ
4/09 月	18.0			通勤RUN行き（ひばりまで・地下街）　　ナイトラン　北大周回
4/10 火	25.0			通勤RUN行き（米里）　　ナイトラン（河川敷周回　4周　ラスト1周9：55）
4/11 水	9.5			通勤RUN行き（米里）
4/12 木	20.0			通勤RUN行き（米里）　　新さっぽろﾅｲﾄﾗﾝ(SR)
4/13 金	9.5			通勤RUN行き（米里）
4/14 土	25.0			北海道新聞社まで（ぶんぶん）　中島公園　お誕生会
4/15 日	25.0			つどーむ　16キロペース走（59：29）（14キロまで3：45　残り3：32・3：31）
4/16 月	9.5			通勤RUN行き（米里）
4/17 火	9.5			通勤RUN行き（米里）
4/18 水	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）
4/19 木	25.0			SRのんびり ほのか（帰り　52.1kg） 新さっぽろﾅｲﾄﾗﾝ（SR）
4/20 金	10.5			通勤RUN行き（SRAR）
4/21 土	12.0			SR ペース走　8.0→4.9→8.0　(3:31 3:51 3:46)1kJOG （3:43 3:43 3:44）
4/22 日	32.0			SR ロングJOG(きたえーるまで)　6キロまで5分30秒　その後5分　後半4分40秒
4/23 月	9.5			通勤RUN行き（川）
4/24 火	20.0			通勤RUN行き（川）　ﾅｲﾄﾗﾝ
4/25 水	9.5			通勤RUN行き（川）
4/26 木	18.0			通勤RUN行き（川）　新さっぽろﾅｲﾄﾗﾝ
4/27 金	9.5			通勤RUN行き（川）
4/28 土	34.0			つどーむ　　尚子ｺｰﾁ30キロﾍﾟｰｽ走　2：02：16（8：24・14・13・10・12・10・13・14・11・09・13・13・10・05・　3：42・41）
4/29 日	17.0			野幌森林公園
4/30 月	15.0			通勤RUN行き（SR厚中）
走行距離	509.0  km