taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 日 26.0   赤穂御崎コース往復 
1/02 月 19.0   赤穂御崎逆コース 
1/03 火 18.0   SR厚中 
1/04 水 5.0   通勤RUN行き(駅)
1/05 木 9.5   通勤RUN行き(米里)
1/06 金 5.0   通勤RUN行き(駅)
1/07 土 15.0   SR 「作.RUN 新年会」
1/08 日 15.0   通勤RUN行き(厚中SR)  S65
1/09 月 10.0   通勤RUN行き(SRH)
1/10 火 9.5   通勤RUN行き(米里)  S70
1/11 水 9.5   通勤RUN行き(米里) S50 25 F50
1/12 木 19.0   通勤RUN行き(米里) S50 30 F50 新札幌ナイトラン
1/13 金 20.0   通勤RUN行き(米里) S50 30 F50 ナイトラン(中島公園)
1/14 土 20.0   つどーむ  10キロペース走(3:45/k) (作.AC 松田さんの40キロ走のスタートから10キロ)
1/15 日 28.0   練習会 つどーむ  20キロペース走(16キロまで4:15/k 18キロ 3:47/k ラスト2キロ 3:38/k ) 夕食後54.6kg
1/16 月 9.5   通勤RUN行き(米里) S50 30 夕食後54.5kg
1/17 火 21.5   通勤RUN行き(米里) S50 35 ナイトラン(中島公園)4:40
1/18 水 19.0   通勤RUN行き(米里) S50 35 ナイトラン(河川敷1周)7:00
1/19 木 19.0   通勤RUN行き(米里) S50 35 新札幌ナイトラン(R12)8:00 夕食前53.3kg
1/20 金 9.5   通勤RUN行き(米里) S50 35
1/21 土 25.0   通勤RUN行き(SR厚中) S50 35  途中4:30で7`  
1/22 日 40.0   通勤RUN行き(米里) つどーむ 28`ペース走2:08::52(9:32 9:32 9:37 9:43 9:40 9:26 9:22 9:27 9:19 9:06 9:05 8:50 4:11 4:15 3:51:3:49)
1/23 月 4.0   通勤RUN行き(雪のため) S50 40  喉痛いので木村医院
1/24 火 20.0   通勤RUN行き(米里) S50 40 ASICSナイトラン中島公園 5:00
1/25 水 9.5   通勤RUN行き(米里) S50 40
1/26 木 13.5   SR 南七→上野幌 温泉
1/27 金 20.0   通勤RUN行き(SRH) S50 40 ASICSナイトラン河川敷 7:00
1/28 土 10.0   亜胡といっしょにのんびりと…
1/29 日 32.0   つどーむ  30キロ走(5:00/k)
1/30 月 9.5   通勤RUN行き(米里) S50 45
1/31 火 20.0   通勤RUN行き(米里) S50 45  ASICSナイトラン河川敷2周 6:00
走行距離 510.5  km