taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 9.5   通勤RUN行き(川)
7/02 土 20.0   通勤RUN往復(SRAR・川)
7/03 日 33.0   円山マラニック + 西野緑道コース + 国際ハーフ観戦
7/04 月 9.5   通勤RUN帰り(川)
7/05 火 11.0   通勤RUN行き(SRH)
7/06 水 9.5   通勤RUN行き(川)
7/07 木 9.5   通勤RUN行き(川)
7/08 金 9.5   通勤RUN帰り(川)
7/09 土 33.0   SR ペース走(5:00〜4:30) 
7/10 日 16.0   野幌駅 往復
7/11 月 19.0   通勤RUN往復(川・川)
7/12 火 24.5   野幌森林公園 スキーコースペース走3周
7/13 水 11.5   通勤RUN行き(SRAR)
7/14 木 10.0   さぼり 岩盤浴
7/15 金 19.0   通勤RUN往復(川・川)
7/16 土 30.0   ボアネージュまでペース走(5分切り/k) + 西野緑道コース 
7/17 日 30.0   SR ハーフペース走(4分15秒/k) +のんびりJOG 整体館
7/18 月 9.5   通勤RUN行き(川)
7/19 火 9.5   通勤RUN行き(川)
7/20 水 9.5   通勤RUN行き(川)
7/21 木 9.5   通勤RUN行き(川)
7/22 金 12.0   通勤RUN行き(SRAR)
7/23 土 40.0   SR AR→北広→東札幌→AR 5分/k
7/24 日 9.5   通勤RUN行き(川)
7/25 月 9.5   通勤RUN行き(川)
7/26 火 9.5   通勤RUN行き(川)
7/27 水 9.5   通勤RUN行き(川)
7/28 木 9.5   通勤RUN行き(川)
7/29 金 9.5   通勤RUN行き(川)
7/30 土 33.0   SR AR→7.0→東札幌→7.0→東札幌→AR(4:30/k)
7/31 日 28.0   のんびりJOG 豊平川 (ガス欠) キロ5分30秒
走行距離 512.5  km