月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	30.0			厚別通り　のんびり
1/02 土	25.0			H駅 女の人　速い・・・
1/03 日	30.0			SR　上野幌⇔東札幌
1/04 月	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）
1/05 火	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）
1/06 水	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）
1/07 木	9.5			通勤RUN行き（米里）
1/08 金	9.5			通勤RUN行き（米里）
1/09 土	40.0			つどーむ　ペース走　2：53：25（9’17・05・00・8’56・51・41・52・41・39・40・36・26・29・37・30・36・34・36・24・7’44）
1/10 日	12.0			大丸まで北郷通り
1/11 月	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）
1/12 火	10.5			通勤RUN行き（SRH）
1/13 水	10.5			通勤RUN行き（SRH）
1/14 木	9.5			通勤RUN行き（米里）
1/15 金	9.5			通勤RUN行き（米里）
1/16 土	12.0			H駅でも寒すぎてダメ・・・
1/17 日	0.0			大雪
1/18 月	19.5			通勤RUN往復（米里・SRH）
1/19 火	10.0			通勤RUN行き（SRH）
1/20 水	9.5			通勤RUN行き（米里）
1/21 木	10.0			通勤RUN行き（ジグザグ）
1/22 金	10.0			通勤RUN行き（SRH）
1/23 土	30.0			もみじ台・SR
1/24 日	25.0			SR ペース走
1/25 月	10.0			通勤RUN行き（SRH）
1/26 火	10.0			通勤RUN行き（SRH）
1/27 水	9.5			通勤RUN行き（米里）
1/28 木	10.0			通勤RUN行き（SRH）
1/29 金	10.0			通勤RUN行き（SRH）
1/30 土	33.0			つどーむ　30Kペース走　2：03：01（9'39・9'17・8'08・8'07・7'55・7'41・7'59・8'03・7'59・8'04・7'56・8'01・8'01・8'08・8'03）
1/31 日	30.0			ペース走　SR　3.0→東札幌→7.0　42'09(13'07・29'02)
走行距離	486.5  km