月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	9.5			通勤RUN行き（川）
11/02 火	0.0			雨
11/03 水	40.0			つどーむ　3時間走　（10：00-9：36-9：36-9：23-8：58-8：54-8：56-9：08-9：05-9：12-8：47-8：49-8：54-8：43-8：29-8：29-8：36-8：36-8：36-8：55
11/04 木	9.5			通勤RUN行き（川）
11/05 金	10.5			通勤RUN行き（SRAR）
11/06 土	12.0			厚別通り
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0
11/09 火	9.5			通勤RUN行き（川）
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	12.0			もみじ
11/14 日	0.0
11/15 月	9.5			通勤RUN行き（川）
11/16 火	9.5			通勤RUN行き（川）
11/17 水	9.5			通勤RUN行き（川）
11/18 木	9.5			通勤RUN行き（川）
11/19 金	9.5			通勤RUN行き（川）
11/20 土	20.0			通勤RUN往復（ARSR・川）
11/21 日	40.0			円山西町　もいわ山　　往復RUN
11/22 月	25.0			北広往復
11/23 火	30.0			SR（ＡＲ→もみじ→南郷通り）→中島公園→ 幌平橋→川コース
11/24 水	9.5			通勤RUN行き（川）
11/25 木	10.5			通勤RUN行き（SRAR）
11/26 金	9.5			通勤RUN行き（川）
11/27 土	0.0
11/28 日	20.0			SR　のんびりと
11/29 月	9.5			通勤RUN行き（米里）
11/30 火	9.5			通勤RUN行き（米里）
走行距離	334.0  km