月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	19.5			通勤RUNコース（川・SR　H）
11/02 日	0.0
11/03 月	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）
11/04 火	9.5			通勤RUN行き（川）
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	9.5			通勤RUN行き（川）　U50×3　F50×3　おしり50×3
11/11 火	9.5			通勤RUN行き（川）　U50×3　F50×3　おしり50×3
11/12 水	9.5			通勤RUN行き（川）　U50×3　F50×3　おしり50×3
11/13 木	9.5			通勤RUN行き（川）
11/14 金	9.5			通勤RUN行き（川）
11/15 土	12.0			通勤RUNコース（川中島公園）
11/16 日	20.0			厚別通り
11/17 月	9.5			通勤RUN行き（川）
11/18 火	9.5			通勤RUN行き（川）
11/19 水	9.5			通勤RUN行き（川）
11/20 木	9.5			通勤RUN行き（川）
11/21 金	9.5			通勤RUN行き（川）
11/22 土	0.0
11/23 日	25.0			のんびり
11/24 月	9.5
11/25 火	9.5
11/26 水	9.5
11/27 木	9.5
11/28 金	9.5
11/29 土	12.0
11/30 日	0.0
走行距離	253.5  km