月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/02 土	18.0			雨　夕方江別往復　　先週あたりから足首痛い・・・
8/03 日	12.0			雨　朝川下公園　6周
8/04 月	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/05 火	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/06 水	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/07 木	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/08 金	15.0			通勤RUN往復（SRひばり・ひばりから）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/09 土	45.0			SR ペース走（7.0⇔東札幌×3　3：02：03（32：35-31：24-30：43-30：00-29：02-28：18）
8/10 日	25.0			SR 北広往復　のんびり
8/11 月	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/12 火	16.0			通勤RUN往復（SRひばり・大谷地から）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/13 水	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/14 木	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/15 金	0.0			雨
8/16 土	34.0			SR 7.0⇔東札幌　2往復　31：44-29：52-29：47-27：41（1：59：06）
8/17 日	25.0			のんびり　もみじ台→何とかの森まで
8/18 月	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/19 火	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/20 水	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/21 木	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/22 金	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/23 土	20.0			SR 7.0⇔東札幌　(28:26-27:55 56:21) 戻り向かい風
8/24 日	25.0			SR　のんびり北広まで
8/25 月	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/26 火	15.0			通勤RUN往復（SRひばり・ひばりから）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/27 水	0.0			雨・・・　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/28 木	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/29 金	9.5			通勤RUN帰り（川）　　U50×3　F50×3　おしり50×3
8/30 土	12.0			川下公園　6周のんびりと・・・
8/31 日	45.0		2：57：43	北海道マラソン
走行距離	511.5  km