月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	4.0			通勤RUN行き・雨・・・（SR大谷地まで）
10/02 木	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）
10/03 金	12.0			1時間ちょっとかるーーーくJOG（川下公園）
10/04 土	0.0			前日徹夜になり何もできず・・・
10/05 日	27.0			札幌マラソンハーフ　1：19：47・・・18:03-36:44(18:41)-56:05(19:21)-1:15:23(19:18)-1:19:48(4:25)
10/06 月	9.5			通勤RUN行き（川）　U50×3　F50×3　おしり50×3
10/07 火	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）　U50×3　F50×3　おしり50×3
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	7.0
10/11 土	0.0
10/12 日	12.0
10/13 月	25.0			のんびりJOG・・・SR
10/14 火	12.5			通勤RUN往復（川・ひばりから）U50×3　F50×3　おしり50×3
10/15 水	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）U50×3　F50×3　おしり50×3
10/16 木	9.5			通勤RUN行き（川）U50×3　F50×3　おしり50×3
10/17 金	9.5			通勤RUN行き（川）U50×3　F50×3　おしり50×3
10/18 土	12.0			厚別通り・・・
10/19 日	15.0			厚別通り・・・
10/20 月	9.5			通勤RUN行き（川）U50×3　F50×3　おしり50×3
10/21 火	13.0			通勤RUN行き（SRひばり）U50×3　F50×3　おしり50×3
10/22 水	9.5			通勤RUN行き（川）U50×3　F50×3　おしり50×3
10/23 木	9.5			通勤RUN行き（川）U50×3　F50×3　おしり50×3
10/24 金	4.0			通勤RUN行き（菊水まで途中雨）U50×3　F50×3　おしり50×3
10/25 土	25.0			SRのんびり
10/26 日	0.0
10/27 月	9.5			通勤RUN行き（川）U50×3　F50×3　おしり50×3
10/28 火	9.5			通勤RUN行き（川）
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	283.5  km