taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 日 0.0   休養日
7/02 月 26.0   通勤RUN(行きSロードひばり)(帰りSロードひばり)朝S59・F50×3
7/03 火 22.5   通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り川)朝S60・F50×3
7/04 水 22.5   朝 54.6Kg 7.6%
通勤RUN(行きSロードひばり)(帰りSロード南七)朝S61・F50×3
7/05 木 17.0   朝 54.5Kg 7.6%
通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り南七から)朝S61・F50×3
7/06 金 9.5   通勤RUN(帰り川)朝S62・F50×3
7/07 土 10.0   川下公園 調子悪し
7/08 日 35.0   Sロード(7.0→東札幌(32:47)→7.0(31:34)→東札幌(31:49)→7.0(30:01)(2:06:12))今日も調子悪し
7/09 月 22.5   通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り川)朝S63・F50×3
7/10 火 17.0   通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り南七から)朝S64・F50×3
7/11 水 19.5   朝 54.8Kg
通勤RUN(行き川)(帰りSロードH)朝S65・F50×3
7/12 木 12.0   通勤RUN(行きひばりまで・雨)(帰りSロード南七)朝S66・F50×3
7/13 金 22.5   通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り川)朝S67・F50×3
7/14 土 21.0   Sロード のんびりJOG(調子悪い)
7/15 日 30.0   Sロード 北広まで帰り18.4→13.4の5Kペース走(19:45)
7/16 月 10.0   川下公園 1周×3本(レスト5分)5:25-5:28-5:19
7/17 火 22.5   通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り米里)朝S68・F50×3
7/18 水 17.0   朝 54.3Kg 8.4%
通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り南七から)朝S69・F50×3
7/19 木 22.5   朝 54.3Kg 7.6%
通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り川)朝S70・F50×3
7/20 金 9.5   朝 53.9Kg 7.6%
通勤RUN(行き川)朝S71・F50×3
7/21 土 10.0   朝 54.1Kg 8.7%
川下公園 のんびり5周JOG 刺激走周回@1本(3:43)
7/22 日 25.0   1:18:52 走後 53.5Kg
士別ハーフ
7/23 月 17.0   朝 54.5Kg 7.7%
通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り南七から)朝S72・F50×3
7/24 火 23.0   朝 54.0Kg 7.1%
通勤RUN(行きSロードひばり)(帰りSロードH))朝S74・F50×3
7/25 水 17.0   朝 54.3Kg 7.1%
通勤RUN(行きSロードひばり)(帰り南七から)朝S74・F50×3
7/26 木 10.0   通勤RUN(帰りSロードH)朝S76
7/27 金 0.0   朝 54.0Kg 8.4%
朝S75・F50×3
7/28 土 40.0   走後 53.5Kg
川下公園 24周(1周7:30ペース)
7/29 日 20.0   Sロード 7.0→東札幌(31:00)→7.0(27:47)(58:47)
7/30 月 9.0   朝 厚別通り 大麻消防署 S77・F50×3
7/31 火 10.0   朝 厚別通り 大麻セイコー S78・F50×3
走行距離 549.5  km