月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	20.0			H駅　2時間JOG
4/02 月	23.0		朝55.7Kg　10.1%	通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）（帰りSロードH)朝Ｓ80・F70×3
4/03 火	26.0			通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）（帰りSロードひばり)朝Ｓ80・F70×3
4/04 水	17.0			通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）（帰り南七から)朝Ｓ80・F70×3
4/05 木	22.5			通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）（帰り川)朝Ｓ100・F70×3
4/06 金	13.0		朝55.6Kg　9.4%	通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）朝Ｓ100・F70×3
4/07 土	37.0		走後55.0Kg	Sロード31キロ走【7.0→0.0（33:37）→7.0（31:56）→0.0（31:18）→7.0（30:48）→4.0（2:21:56）】
4/08 日	18.0			H駅にていつもよりペースはやく
4/09 月	0.0
4/10 火	17.0			通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）(帰り南七から)朝Ｓ100・F70×3
4/11 水	13.0			通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）朝Ｓ100・F70×3
4/12 木	9.5			通勤ＲＵＮ（行き川）朝Ｓ100・F70×3
4/13 金	0.0			朝Ｓ100・F70×3　今週はじめから左足裏痛（原因不明）
4/14 土	0.0			完全休養日
4/15 日	0.0			完全休養日
4/16 月	13.5			通勤ＲＵＮ（行き川）（帰り南七から）朝Ｓ100・F70×3
4/17 火	13.0			通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）朝Ｓ100・F70×3
4/18 水	9.5			通勤ＲＵＮ（行き川）朝Ｓ100・F70×3
4/19 木	13.0		朝55.5Kg　8.3%	通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）朝Ｓ100・F70×3
4/20 金	13.0			通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）朝Ｓ100・F70×3
4/21 土	14.0			Sロード　プール時のんびりと
4/22 日	15.0			川下公園　のんびりと　この2日間は左足裏の痛みなし
4/23 月	13.0			通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）朝Ｓ100・F70×3
4/24 火	13.0		朝56.0Kg　9.3%	通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）朝Ｓ100・F70×3
4/25 水	10.0			通勤ＲＵＮ（行きSロードH）朝Ｓ100・F50×4
4/26 木	14.0			通勤ＲＵＮ（行きSロードH）(帰り南七から）朝Ｓ100・F50×4
4/27 金	17.0			通勤ＲＵＮ（行きSロードひばり）(帰り南七から）朝Ｓ100・F50×4
4/28 土	25.0			もみじ台からSロード　Oさんと偶然に出会う・・
4/29 日	0.0			風邪気味・・・(T_T)
4/30 月	20.0			Sロード　ひばりから東札幌
走行距離	419.0  km