taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 0.0   体調不良により休養
7/02 日 42.0   はじめてSロード完全走破(4.5→東札幌→北広→4.5 2:55)
7/03 月 9.5   通勤RUN行き(川)
7/04 火 19.0   通勤RUN往復(川・川)
7/05 水 19.0   朝 55.0Kg 7.8%
通勤RUN往復(川・川)
7/06 木 9.5   通勤RUN行き(川)
7/07 金 19.0   通勤RUN往復(川・川)
7/08 土 27.0   川下公園 10周+プール時Sロード
7/09 日 19.0   江別往復  帰り向い風のなかT.T-39:04(12:19-12:08-8:17-6:20)
7/10 月 19.0   朝 55.3Kg 7.8%
通勤RUN往復(川・Sロード)
7/11 火 13.5   朝 54.7Kg 8.2%
通勤RUN往復(川・南七から)
7/12 水 9.5   通勤RUN行き(川)
7/13 木 13.5   通勤RUN往復(川・南七から)
7/14 金 19.0   通勤RUN往復(川・Sロード)
7/15 土 19.0   川下公園 内周回@5本インターバル(3:51-53-48-49-57)+Sロード
7/16 日 32.0   走後 53.5Kg 5.7%
野幌森林公園内 JOG(約2時間)+往復
7/17 月 9.5   朝 54.0Kg 7.7%
通勤RUN行き(川) 帰り雨
7/18 火 9.5   朝 54.5Kg 8.7%
通勤RUN行き(川) 喉痛い 帰り病院
7/19 水 13.5   通勤RUN往復(川・南七から)
7/20 木 13.5   通勤RUN往復(川・南七から)
7/21 金 13.5   通勤RUN往復(川・南七から)
7/22 土 8.0   朝 54.7Kg 8.1%
日石までのんびりJOG(明日の靴 試し履き)
7/23 日 25.0   走後 53.8Kg
士別ハーフ(1:18:55)(18:51-37:24(18:33)-56:20(18:56)-1:14:56(18:36)-1:18:55(3:59))
7/24 月 9.5   通勤RUN行き(川)
7/25 火 13.5   通勤RUN往復(川・南七から)
7/26 水 17.5   通勤RUN往復(川・川下まで)
7/27 木 19.0   通勤RUN往復(川・川)
7/28 金 13.5   通勤RUN往復(川・南七から)
7/29 土 23.0   朝 54.8Kg 7.8%
川下公園15周 (7分45秒〜8分) 朝食べなかったので力でない
7/30 日 18.0   のんびり江別往復
7/31 月 9.5   通勤RUN行き(川)
走行距離 505.5  km