月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	11.0		朝　55.4Kg 8.7%	左ふくらはぎ　パンパン
4/02 日	25.0			Sロード　往復
4/03 月	19.0			通勤RUN往復（米里・Sロード平和）
4/04 火	19.0		朝　55.6Kg 9.0%	通勤RUN往復（米里・Sロード）
4/05 水	9.5		朝　55.2Kg 8.5%	通勤RUN行き（米里）
4/06 木	13.5			通勤RUN往復（米里・南七から）
4/07 金	9.5			通勤RUN行き（米里）
4/08 土	25.0			旧北海道マラソンコース（18K付近〜28K〜Sロードへ）
4/09 日	0.0
4/10 月	19.0			通勤RUN往復（米里・Sロード）
4/11 火	13.5		朝　54.8Kg 7.2%	通勤RUN往復（米里・南七から）
4/12 水	13.5		朝　54.6Kg 7.8%	通勤RUN往復（米里・南七から）
4/13 木	13.5		朝　55.4Kg 8.1%	通勤RUN往復（米里・南七から）
4/14 金	9.5		朝　54.8Kg 8.4%	通勤RUN行き（米里）
4/15 土	31.0		朝　55.0Kg 7.5%	通勤RUN往復（川・川）+プール時Sロード
4/16 日	0.0
4/17 月	19.0			通勤RUN往復（米里・Sロード)
4/18 火	19.0		朝　54.8Kg 8.1%	通勤RUN往復（川・川）
4/19 水	19.0			通勤RUN往復（川・川）
4/20 木	0.0		朝　54.7Kg 7.7%	雨＆懇親会
4/21 金	19.0			通勤RUN往復（川・Sロ−ド）
4/22 土	29.0			Sロード　周回�@×2（1:34:40 48:50+45:50）ラスト3キロは4分ちょっとで
4/23 日	25.0			もみじ台からSロードへ　2時間30分JOG
4/24 月	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
4/25 火	9.5			通勤RUN行き（川）昨日・今日帰り雨
4/26 水	14.0			通勤RUN往復（川・東苗穂から）
4/27 木	19.0			通勤RUN往復（川・川）
4/28 金	19.0		朝　55.2Kg 7.8%	通勤RUN往復（川・川）
4/29 土	9.0			川下公園　周回×6
4/30 日	13.5			川下公園　周回×8+1周（5'37）
走行距離	459.0  km