月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	25.0	札幌マラソン	1：20：28	40歳以上　12位　タイムはぜんぜんダメ
10/02 月	9.5			通勤RUN行き（川）　帰り雨
10/03 火	9.5			通勤RUN帰り（川）　行き雨
10/04 水	19.0			通勤RUN往復（川・川）
10/05 木	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
10/06 金	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）
10/07 土	0.0			完全休養日
10/08 日	0.0			完全休養日
10/09 月	19.0			通勤RUN往復（川・川）帰りはいつもよりペースアップ
10/10 火	19.0			通勤RUN往復（川・川）
10/11 水	19.0			通勤RUN往復（川・ジグザグ）
10/12 木	9.5			通勤RUN行き（川）
10/13 金	13.5			通勤RUN往復（川・南七より）
10/14 土	10.0			Sロード
10/15 日	0.0
10/16 月	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
10/17 火	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
10/18 水	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
10/19 木	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）
10/20 金	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
10/21 土	20.0			厚別通り Sロード
10/22 日	15.0			もみじ台ジグザグ
10/23 月	19.0			通勤RUN往復（川・川）
10/24 火	9.5			通勤RUN行き（川）
10/25 水	19.0			通勤RUN往復（川・川）
10/26 木	19.0			通勤RUN往復（川・南7・8条〜白石）
10/27 金	13.5			通勤RUN往復（川・南十三から）
10/28 土	18.0			のんびり江別往復
10/29 日	30.0			Sロード　北広島まで（約80分JOG）北広(21.0→8.0)13Kペース走(4'43・50・31・34・24・15・20・20・19・18・20・17・26)
10/30 月	13.5			通勤RUN往復（川・南七から）
10/31 火	9.5			通勤RUN行き（川）
走行距離	444.5  km