月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）
11/02 水	19.0		55.6Kg 8.9%	通勤RUN往復（川・Sロード）
11/03 木	25.0			2時間30分のんびりJOG
11/04 金	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）
11/05 土	25.0			2時間45分のんびりJOG(北広手前2.6K）
11/06 日	0.0			TVで駅伝観戦
11/07 月	0.0			雨だーーーーーーー!!
11/08 火	9.5		55.2Kg 8.9%	通勤RUN行き（川）帰り雨
11/09 水	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）　初雪でした。帰りは所々凍ってた・・・
11/10 木	13.5		55.4Kg 8.5%	通勤RUN往復（Sロード・南7から）
11/11 金	9.5			通勤RUN行き（Sロード）
11/12 土	19.0			通勤RUN往復（川・川）少しだけ仕事
11/13 日	7.0			朝ごはんなしでスタートしたらダメでした・・・
11/14 月	9.5			通勤RUN行き（Sロード）
11/15 火	9.5			通勤RUN行き（川）
11/16 水	9.5			通勤RUN行き（川）
11/17 木	9.5			通勤RUN行き（川）
11/18 金	9.5			通勤RUN行き（川）
11/19 土	9.5			通勤RUN行き（米里）雪・雨でべちゃべちゃ
11/20 日	0.0
11/21 月	19.0			通勤RUN往復（米里・Sロード）
11/22 火	19.0		54.6Kg 8.3%	通勤RUN往復（Sロード・Sロード）
11/23 水	19.0			通勤RUN往復（米里・川）久し振りにJOGしてる若者に抜かれた
11/24 木	19.0			通勤RUN往復（米里・Sロード）
11/25 金	9.5			通勤RUN行き（米里)
11/26 土	0.0			休養日
11/27 日	18.0			江別往復　のんびりと・・・
11/28 月	9.5			通勤RUN行き（米里)
11/29 火	0.0			雨
11/30 水	9.5			通勤RUN行き（米里)
走行距離	364.0  km