月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	10.0			Sロード
10/02 日	0.0			調子悪し
10/03 月	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）
10/04 火	9.5			通勤RUN行き（川）
10/05 水	9.5			通勤RUN行き（川）
10/06 木	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）
10/07 金	9.5			通勤RUN行き（川）
10/08 土	0.0			夜　旭川へ
10/09 日	43.0		2：52：02	旭川マラソン【20：33-40：51（20：18）-1：01：02（20：11）-1：21：16（20：14）-1：41：36（20：20）-2：01：35（19：59）-2：22：01（20：26）-2：43：09（21：08）-2：52：02（8：53）】
10/10 月	0.0			完全休養日　　明日からまた目標へ向けて
10/11 火	9.5		56.5Kg 9.5%	通勤RUN行き（川）
10/12 水	14.0		56.2Kg 9.6%	通勤RUN往復（川・南七から）
10/13 木	9.5		55.5Kg 9.2%	通勤RUN行き（川）
10/14 金	9.5		55.3Kg 9.1%	通勤RUN行き（川）
10/15 土	0.0		55.9Kg 9.9%
10/16 日	0.0		56.1Kg 9.9%
10/17 月	14.0		55.7Kg 9.0%	通勤RUN往復（川・南七から）
10/18 火	19.0		55.1Kg　8.7%	通勤RUN往復（川・Sロード）
10/19 水	12.5		54.8Kg 8.9%	通勤RUN往復（川・R12から）
10/20 木	9.5		54.4Kg 8.9%	通勤RUN行き（川）
10/21 金	9.5		54.6Kg 8.7%	通勤RUN行き（川）
10/22 土	0.0		54.8Kg 8.4%	休養日　朝ー雨
10/23 日	18.0		55.9Kg 9.7%	江別　往復　のんびりと
10/24 月	19.0		55.7Kg 9.7%	通勤RUN往復（川・Sロード）
10/25 火	19.0		55.0Kg 9.3%	通勤RUN往復（川・Sロード）
10/26 水	19.0		55.2Kg 9.1%	通勤RUN往復（川・Sロード）
10/27 木	9.5		55.3Kg 9.4%	通勤RUN行き（川）
10/28 金	19.0		55.1Kg 8.4%	通勤RUN往復（川・Sロード）
10/29 土	16.0			消防署　往復
10/30 日	0.0			雨
10/31 月	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）
走行距離	365.0  km