月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	19.0			通勤RUN往復（川・Sロード）帰りに厚別まで
10/02 土	10.0			日石往復　調子悪すぎ・・なんでだろう
10/03 日	0.0			体がだるくて食って寝て・・
10/04 月	16.0			通勤RUN往復（川・寄り道）帰り東札幌へ
10/05 火	20.0			通勤RUN往復（川・寄り道）帰り東札幌と大谷地へ
10/06 水	8.0			通勤RUN行き(川）とうとうかえりはパス
10/07 木	8.0			通勤RUN行き(川）帰り南7から走ろうと思ったがまったく走れなかった。なぜだ？体全体疲れてる
10/08 金	8.0			通勤RUN行き(川）
10/09 土	3.0			子供とゆっくり
10/10 日	0.0			休養日
10/11 月	42.2			旭川マラソン　自己ベスト2：56：38　5K-20：24 10K-41：30 15K-1:02:36 20K-1:23:01 25K-1:43:54 30K-2:03:45 35K-2:25:12 40K-2:47:06
10/12 火	0.0			休養日
10/13 水	8.0			通勤RUN行き(川）やはり走るには少し早かったのか右足痛いでも筋肉痛はましになる
10/14 木	8.0			通勤RUN行き(川）右足痛い
10/15 金	11.0			通勤RUN往復(川・南七）右足かなりましになる
10/16 土	0.0			休養日
10/17 日	0.0			休養日
10/18 月	8.0			通勤RUN行き(川）のんびりとしか走れなかった
10/19 火	16.0			通勤RUN往復(川・Sロード）久し振りに完全往復かえりは長い
10/20 水	16.0			通勤RUN往復(川・Sロード）帰りはつらい
10/21 木	11.0			通勤RUN往復(川・南七）バスに乗り遅れる
10/22 金	8.0			通勤RUN行き(川）
10/23 土	0.0			病院へ　異常なし
10/24 日	0.0			休養日
10/25 月	8.0			通勤RUN行き(川）
10/26 火	11.0			通勤RUN往復(川・白石まで）帰り途中でダメ
10/27 水	0.0			雪だーーーー！！！
10/28 木	8.0			通勤RUN行き(川）
10/29 金	16.0			通勤RUN往復(川・Sロード）
10/30 土	0.0			休養日
10/31 日	0.0			休養日
走行距離	263.2  km