月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	20.0			昨日ほどではないが暑い・・・サイクリングロードをペース走のはずが５Kでばてた。残りのんびりとJOG
8/02 月	16.0			通勤RUN往復（川・サイクリングロード）
8/03 火	8.0			通勤RUN行き（川）
8/04 水	8.0			通勤RUN行き（川）
8/05 木	8.0			通勤RUN行き（川）
8/06 金	8.0			通勤RUN行き（川）
8/07 土	0.0			子供と富良野・美瑛・士別へ吹上温泉熱すぎ・・・・
8/08 日	11.0			早朝5時士別のハーフコースを１周する。自然の音しか聞こえないのには少し感動ものでした。
8/09 月	16.5			通勤RUN往復（川南大橋・サイクリングロード）
8/10 火	8.0			通勤RUN行き（川）
8/11 水	8.0			通勤RUN行き（川）RUN後また出たので午後から病院へ
8/12 木	8.0			通勤RUN行き（川）今日も昨日に続き出た。気分的に少し落ち込み・・・
8/13 金	0.0			どうも気分が乗らない
8/14 土	35.0			サイクリングロードで30Kペース走（24’28”・02”・23’57”・22”・04”・00”）５Kごとに30秒あげたことになる。最後だけそのまま・・・
8/15 日	25.0			サイクリングロードで2時間半JOG初めて声を掛けられてしばらくいっしょに走る。60歳で20年走り続けているそうです。すごいよね・・フルも3時間半で走るそうです。またサイクリングロードでお会いできるかもしれません。
8/16 月	8.0			通勤RUN帰り（サイクリングロード）朝は雨の為バスに乗る
8/17 火	16.0			通勤RUN往復（川・サイクリングロード）
8/18 水	16.0			通勤RUN往復（川・サイクリングロード）帰りはヘロヘロになった
8/19 木	8.0			通勤RUN行き（川）体全体だるい
8/20 金	0.0			雨の為休養日
8/21 土	21.0			久し振りに江別往復帰りのみ気持ちペースアップ
8/22 日	10.0			日石往復本番用の靴試し履きするもしっくりこない・・・
8/23 月	16.0			通勤RUN往復（川・サイクリングロード）あと少しだな
8/24 火	16.0			通勤RUN往復（川・南郷）帰りはいろいろ回り道
8/25 水	8.0			通勤RUN行き（川）なんだか重い・・・・
8/26 木	8.0			通勤RUN行き（川）昨日よりさらに重い・・・・
8/27 金	8.0			通勤RUN行き（川）
8/28 土	0.0			休養日（やばい食べ過ぎたかな？久し振りに見た大台でした。どこに付いたのかな
8/29 日	42.0			5km… 00:20'35"10km… 00:40'48"15km… 01:01'01"20km… 01:21'11"中間… 01:25'34"25km… 01:41'43"30km… 02:03'10"35km… 02:25'34"40km… 02:49'45"ゴール… 03:01'26"
8/30 月	0.0			休養日
8/31 火	8.0			通勤RUN帰り（Sロード）台風おさまった？
走行距離	364.5  km