taka  
地域 : 北海道    年齢 : 58歳
一言 : 
次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ          次はなんだろうヾ(。゜▽゜)ノ
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 16.0   通勤RUN往復(川・川)
7/02 金 8.0   通勤RUN行き(川)
7/03 土 0.0   病院検査
7/04 日 0.0   運動会
7/05 月 16.0   通勤RUN往復(川・川)昨日のリレーで情けないが筋肉痛だよ
7/06 火 16.0   通勤RUN往復(川。サイクリングロード?)帰りは水分不足でヘロヘロでした
7/07 水 8.0   通勤RUN行き(川)帰りは仕事おそくなりパス・・
7/08 木 16.0   通勤RUN往復(川・サイクリングロード)
7/09 金 0.0   雨につき休養日
7/10 土 25.0   サイクリングロードで15Kペース走(5K23分30秒)おなか痛くなり途中で中止もう少し走りたかった感じです。トイレの後1500m(下り多し)5分30秒でした。残りはのんびりJOG
7/11 日 41.0   サイクリングロード35K走(3→8.5→0.5→8.5→0.5→6.0)天気も小雨のためのんびり走れた。そのまま家まで走って3時間走までしました。結局3時間で38Kくらいかなサイクリングロードのペースは10Kまではキロ4分45秒その後は4分35秒くらい。35Kが2時間41分35秒(10k47’06”-15k70’07”-20k93’03"-25k116’09”-30k138’42”)
7/12 月 16.0   通勤RUN往復(川・川)昨日の走りで筋肉痛おしりは特に・・・
7/13 火 8.0   通勤RUN行き(川)帰りはシュレック2の試写会・行きもかなりの汗でる
7/14 水 16.0   通勤RUN往復(川・川)靴は軽いものなのに時間はいつもよりかかった。不思議だな
7/15 木 8.0   通勤RUN行き(川)なんだか昨日あたりから調子が変です。帰りはパス・・
7/16 金 8.0   通勤RUN行き(川)花火大会で混雑しているので帰りはパス
7/17 土 15.0   住吉往復のんびりゆっくりと
7/18 日 15.0   サイクリングロードで3K×2本(11分57秒・11分54秒)1Kあんまり調子よくない
7/19 月 16.0   通勤RUN往復(川・川)なんだか足もあちこち痛い・・
7/20 火 8.0   通勤RUN行き(川)右足アキレス腱痛いです左ひざも少々痛いです。
7/21 水 8.0   通勤RUN行き(川)右足がさらに痛くなってきた
7/22 木 16.0   通勤RUN往復(川・川)足は少しましです
7/23 金 8.0   通勤RUN行き(川)さあてあと2日だよ
7/24 土 0.0   明日の為移動・・・旭山動物園
7/25 日 25.0   86分28秒
暑いし、最後の最後にコースまちがえた悲しい
士別ハーフ
7/26 月 16.0   通勤RUN往復(川・川)足の疲労はない。昨日終了後風呂に入ったのが良かったのかな。帰ったとたんに雷雨になる・・
7/27 火 8.0   通勤RUN行き(川)帰りは遅くなり止めた
7/28 水 0.0   行きも帰りも走りたくない気分朝雨降ったからかな
7/29 木 16.0   通勤RUN往復(川・サイクリングロード)朝もかなり暑かった。帰りもわりと楽にいい感じで走れた。
7/30 金 8.0   通勤RUN行き(川)
7/31 土 0.0   手稲プール
走行距離 361.0  km