月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	通勤RUN（遠回り行き）	川（南大橋経由）	あと３０日がんばれー
8/02 土	13.0	早朝JOG		久し振りに５時起きで走ったためか最悪の調子でした。お腹は痛くなるし、どうしようこのままじゃダメだ
8/03 日	0.0	休養日		雨のため走れず。
8/04 月	8.0	通勤RUN(行き）	川	いやー今日は暑い暑いすごい汗でした。
8/05 火	16.0	通勤RUN（往復）	川・サイクリングロード	遅番の帰りも走る。ドリンクの影響かわりと元気に走れた。明日は温泉だというより38歳になっちゃった。
8/06 水	21.0	5.5Kレースペース走	江別往復	25'02"
8/07 木	6.0			眠い
8/08 金	16.0	通勤RUN（往復）	サイクリングロード・川	台風接近中蒸し暑いです。でも走れてよかった。
8/09 土	0.0			台風接近で大雨です。
8/10 日	17.0	通勤RUN(往復）	南大橋・川	昨日走っていないとは思えないくらい疲れた。
8/11 月	8.0	通勤RUN(帰り）	南郷通り	朝は雨、帰りも足は重たい。その上左ひざも時々痛む・・・
8/12 火	40.0	試走		思ったよりばてずに走れた。サンプラザでトイレ・バスセンターで給水やはり第一折り返し付近がポイントになりそうな気がする。CMを見たがやはり長谷川理恵のドラマにするつもりのようだ。
8/13 水	8.0	通勤RUN(行き）	川	ロングラン営業は体に堪えた。
8/14 木	8.0	通勤RUN（行き）	川	膝はあまり良くならない。悲しいなー
8/15 金	16.0	通勤RUN（往復）	川・南郷通り	帰りはかなりペース上げたつもりです。夜中なので走りやすかった。足も元気だった。
8/16 土	0.0	休養日		手稲プール
8/17 日	16.0	通勤RUN(往復）	川・南郷通り	足の疲労を取りながらのんびり・・・
8/18 月	8.0	通勤RUN（行き）	川	来月転勤が内定したようだ。複雑な心境だ・・
8/19 火	8.0	通勤RUN(行き）	川	決勝でヘロヘロだー！！
8/20 水	32.0	通勤RUN(往復） 入替（往復）	川・川 南郷・南郷	わりと元気でした。 ２回目もわりと元気でした。
8/21 木	0.0	休養日		寝不足で体調不良・・・
8/22 金	8.0	通勤RUN（行き）	川	調子悪し・・・
8/23 土	9.0	通勤RUN（行き）	南大橋	夕涼みマラソンのランナー抜きまくり・・調子に乗りすぎたかな
8/24 日	8.0	通勤RUN(行き）	川	ゆっくりのんびりと
8/25 月	21.0	江別往復	体重56.1KG	24'48"14'18"13'32"13'40"14'30"24'38"
8/26 火	16.0	通勤RUN（往復）	川・川	昨日より足はましになりました。
8/27 水	8.0	通勤RUN(行き）	川	もうどうしようもないな。
8/28 木	15.0	住吉往復		最後の練習です。今日、函館に研修明日帰る予定です。
8/29 金	0.0	休養日		函館から戻る。眠たいです。
8/30 土	0.0	休養日		とうとう明日だ。色々な想いがあるので頑張りたい・・やるしかないし頑張ってきたのもまちがいない。
8/31 日	42.0	北海道マラソン	２時間５８分１６秒	イーブンペースでよく粘れました。左ひざも頑張ってくれました。
走行距離	378.0  km