月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0	通勤RUN(往復）	キャパまで・南七から	やはり仕事をしたら足はパンパンだ。帰りは全部はつらいので七丁目からだけ
10/02 木	10.0	通勤RUN(行き）	キャパまで	最終日には完全に腰にきた。もうだめだ腰が痛すぎる。
10/03 金	0.0	休養日
10/04 土	20.0	100分JOG	サイクリングロード	朝７時まえ冬のような寒さ・・はく息白かった
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	0.0
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	2.0			店の行き帰りに少しだけ
10/17 金	1.5
10/18 土	0.0			休みなのに雨・・・
10/19 日	6.0	帰りにJOG
10/20 月	1.5
10/21 火	1.5
10/22 水	15.0	午前JOG		やっぱり休みは雨・・でも今日は強行で走るが１時間２０分ですでにべたべたになる。
10/23 木	0.0
10/24 金	3.0
10/25 土	3.0
10/26 日	1.5
10/27 月	3.0
10/28 火	23.0			80分JOG+60分JOG　久しぶりに中島公園に行く銀杏がとってもきれいでした。あの夏とは違う雰囲気だ
10/29 水	0.0
10/30 木	3.0
10/31 金	3.0
走行距離	110.0  km