月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	17.0	朝スローＪＯＧ		今日は少し疲れてる
6/02 日	0.0			一日中雨です休養日
6/03 月	9.0	朝ＪＯＧ		少し風邪気味です
6/04 火	10.0	朝ＪＯＧ＋１ｋ走		今日も喉痛いでも走れる
6/05 水	28.0	朝ＪＯＧ＋２ｋ走２本 昼１９KＪＯＧ		風邪も少し回復して仕事も今日は午前中で休みにしました。
6/06 木	9.0	朝ＪＯＧ		今日は少し足重たい感じ咳もコンコン・・・
6/07 金	9.0	朝スローＪＯＧ		調子悪いまったくいつものペースで走れなかった
6/08 土	20.0	朝ＪＯＧ		昨日よりはましな感じではあるがペースは上がらず・・・
6/09 日	9.0	朝ＪＯＧ		やはり疲れているのか体もだるい
6/10 月	0.0	休養日		こんな日も必要です
6/11 火	32.0	昼ＪＯＧ		久し振りに長い距離を走りました。涼しかったです。
6/12 水	9.0	朝ＪＯＧ		昨日の疲労が残っているのか足が重たいです
6/13 木	9.0	朝ＪＯＧ		やっぱり気合の入りすぎか？足痛いです
6/14 金	9.0	朝ＪＯＧ		足は回復しつつありますが、体がだるい・・・
6/15 土	0.0
6/16 日	0.0
6/17 月	0.0			この三日間体調不良により休養です やはり気合の入りすぎによる疲労か？マイペースでやります
6/18 火	0.0			今日もお休みです。走りたいけど・・・
6/19 水	9.0	夕方ＪＯＧ		走ってしまいました。明日が心配です。でも気持ち良かった
6/20 木	5.0	夕方ＪＯＧ		時間がなかったけど少しだけでもと思い走りました
6/21 金	0.0			雨のうえに会議あり・・・おなかすいたー
6/22 土	0.0			子供の付き添いで疲れてそれに外は、雨
6/23 日	0.0			夕方から走る予定が又雨・・・
6/24 月	25.0	朝ＪＯＧ・夕方ＪＯＧ		久し振りに少し長い距離を走れました
6/25 火	9.0	夕方ＪＯＧ		足重いです。もう少し時間があれば走りたかった
6/26 水	5.0	夕方800M×３		時間がなく３本しかできませんでした時間が欲しい
6/27 木	14.0	朝ＪＯＧ 夕方登坂１０本		近くの公園のスキー山の坂を頑張ってみました やはり後半疲れてしまいましたがなんとか予定通りできました
6/28 金	35.0	JOG(途中５Ｋペース走）	4’22・4’11・3’58・3’53・3’46	白石サイクリングロードでロングＪＯＧをするつもりが途中で地面に５００Ｍごとの表示があるのに気づき ５Ｋだけペースをあげて走ってしまいました
6/29 土	3.0	夕方ＪＯＧ		会社の帰り寄り道しただけ
6/30 日	14.0	朝ＪＯＧ		今日はまずまずの感じでした
走行距離	289.0  km