月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休み		歯医者。やっぱりインプラントかな・・・。
11/02 水	10.8	夕、帰宅ラン+チカンコース2本	1‘14‘25
11/03 木	11.4	夕、帰宅ラン	1‘21‘32
11/04 金	9.8	夕、帰宅ラン	1‘03‘41
11/05 土	0.0	休み		飲み会
11/06 日	12.0	夕、ラン	1‘17‘20
11/07 月	9.2	夕、ラン	58‘21
11/08 火	9.9	夕、帰宅ラン+チカンコース1本	1‘07‘34
11/09 水	0.0	休み
11/10 木	0.0	休み		川�ｱへGo！
11/11 金	13.0	夕、ラン	1‘21‘41	ゴルフ後、帰宅してからラン。
11/12 土	0.0	休み		面接でつくばDFN
11/13 日	0.0	休み		今日も面接。夕方から雨で走れず。
11/14 月	10.1	夕、ラン(ベース内）	1‘06‘44
11/15 火	9.8	夕、帰宅ラン	1‘07‘26
11/16 水	0.0	休み		飲み会
11/17 木	9.9	夕、帰宅ラン	1‘08‘23
11/18 金	9.2	夕、ラン	1‘00‘05
11/19 土	0.0	休み		明日のレースの為休み。
11/20 日	13.0	よこすかシーサイドマラソン	47‘17（24‘00-23‘17）	目標の50分切りを出来て満足な走り。アフターは職場の仲間と飲み会。夕方から吉川ライブ。
11/21 月	9.9	夕、帰宅ラン	1‘07‘02
11/22 火	7.8	夕、帰宅ラン	1‘00‘25	今日は、インフルエンザ予防接種と奥歯を抜いた。激しい運動、風呂、飲酒。やってはいけないことを全てした。
11/23 水	0.0	雨のため休み
11/24 木	0.0	ゴルフ1日目		100ジャストでまたも100切れず！夜は昨夜のワールドカップ観戦のため爆睡。
11/25 金	0.0	ゴルフ2日目		今日も100切れず、年を取ってだんだんへたくそになってくる。
11/26 土	9.9	夕、ラン(ベース内）	1‘05‘39
11/27 日	21.3	朝、ラン 夕、ラン	1‘02‘53 1‘13‘42
11/28 月	10.8	夕、帰宅ラン+チカンコース2本	1‘14‘55
11/29 火	0.0	休み
11/30 水	10.8	夕、帰宅ラン+チカンコース2本	1`16`23
走行距離	198.6  km